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蛋类滋养肌肤 消除腿部赘肉

蛋类滋养肌肤 消除腿部赘肉
女性朋友肯定知道什么水果蔬菜有助于减肥,不同的水果蔬菜可是“术业有专攻”的哦,你知道你的身体各个部分都喜欢“吃”些什么吗?在这个秋天,让秀腿保持修长美丽的食谱又有哪些呢?
到底是哪些蔬果可以瘦腿呢,小编为大家各处搜罗,下边我们将一一揭晓。想要修炼美腿的MM们,可要注意了!
1、芝麻
芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
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    冬天火锅驱寒又不胖的吃法

    冬天火锅驱寒又不胖的吃法
    天气转凉,火锅成为人们驱寒的大多数选择。但是一顿火锅之后,MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么怎么样在天凉时选择即好吃又不胖的火锅套餐让自己大饱口福呢?
    1、肉食类
    火锅当然免不了肉食,但是肉食的卡路里又有低有高,各位MM们可以避重就轻,选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表,大家可以根据自己的需要搭配一下。
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      站式九段功 懒人也减肥

      站式九段功 懒人也减肥
      爱坐少动是懒人的特性,因此她们大多倍受肥胖的困扰。下面专为懒人们设计了一套站立式九段功法,不用大量运动,站站就可以轻而易举的减肥。
      ①顶天立地
      两脚自然站立与肩同宽,两手指相互交叉,掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方,并做抬头动作,同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移,经胸前至小腹前,两手掌向内翻转,将掌心放置在小腹部,头部保持正直,同时呼气,共做4个8拍(默念数拍,如果集体锻炼可用口令进行)。
      ②摘果下拉
      将小腹上交叉的两手,分开上举到头顶,五指分开,掌心朝前上方,两手距离与肩同宽,同时吸气。然后做摘果动作,手握拳用力往下拉至肩前,拳心朝

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        瑞士柠檬瘦身法 1周减掉10斤

        瑞士柠檬瘦身法 1周减掉10斤
        一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化过程,瘦身排毒,恢复活力。健康又减肥,快来试试吧!
        一周减重7-12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语,比较其它方法,它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱,不仅能减去多余的脂肪和体重,更使整个身体强壮与健康。成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天,这是获得自我康复的健康之旅,也是体验自身能力的感受之旅,更是提升心理意志的轻松之旅。
        柠檬好吃又减肥
        众所周知,柠檬是一种富含维生素c的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合

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          10个最值得一试的燃脂运动

          10个最值得一试的燃脂运动
          美女们总是在不断地想着减肥,下面是十种网友公认的最有效的减脂运动,收集起来,为大家做参考。
          12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
          每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
          每日1万步的行走能保持体型不反弹
          以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
          换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台

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            3天减4斤 教你最快的饮食减肥方法

            3天减4斤 教你最快的饮食减肥方法
            晚餐:瘦肉400公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
            第一天
            早餐:花生酱土司一片、柚子半个。
            午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。
            晚餐:瘦肉400公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
            第二天
            早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
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              这样吃鸡蛋让你身材走样越来越肥

              这样吃鸡蛋让你身材走样越来越肥

              鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸,为人体必须的营养素,最好保证每天吃1个鸡蛋。但可别以为鸡蛋营养丰富就拼命吃哦,饮食方法弄错可是会越吃越胖的哦。四大错误示范,你可别重蹈覆辙哦。

              错误吃法一:吃未熟鸡蛋

              鸡蛋含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶,会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收,会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以,鸡蛋一定要煮

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                上市公司回购大增 或藏价值投资信号

                上市公司回购大增 或藏价值投资信号
                今年A股上市公司回购案例大增。数据显示,截至11月27日,今年以来共有435家公司公布股票回购事项,较去年同期增加逾四倍。具体来看,被动式回购(以限制性股票的回购注销为主)在事项数量上居多,但主动式回购在金额上占明显优势。主动式回购尤其是因股价低估而发起的回购,往往被视为股价触底信号。但目前来看,主动式回购对股价提振效果明显分化,需结合基本面具体分析。有的公司回购后股价涨幅超过一倍,有的则跌破回购价。
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                  逐步买入时机到来

                  逐步买入时机到来
                  早盘沪深两市小幅震荡下跌,创业板部分个股表现较好,主板当中只有少数金融股逆市走强。早盘上证综指下探半年线,关注指数企稳的步伐。
                  消息面上,建议重点关注以下几条:1。国务院制定工业互联网发展路径;2。《证券日报》头版刊文:勿借解禁周期制造“砸盘恐慌”;3。钢铁涨价潮继续,关注上市公司机会。
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                  从早盘的状况来看市场仍然处于比较恐慌的阶段,白马股的下跌给大盘带来了比较大的影响,这种影响预计还会持续一段时间。不过还好白
                  马股在估

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                    观望情绪浓郁 沪指考验3300点整数关口

                    观望情绪浓郁 沪指考验3300点整数关口
                    11月28日上午,A股市场整体延续震荡整理态势,沪综指向下逼近3000点整数关口,受益于“中小创”板块反弹,深成指小幅飘红,表现强于沪指。盘面上,昨日深幅回调的大消费以及5G等前期热点板块表现活跃,金融等权重板块继续走低。
                    截至上午收盘,上证综指报3305.96点,跌0.49%;深证成指报10959.16点,涨0.05%;创业板指报1769.22点,涨0.47%;中小板指报7569.30点,涨0.21%。沪市半日成交811.75亿元,深市半日成交1036.21亿元。
                    行业板块方面,中信一级行业中,食品饮料、计算机、建材、通信、电子元器

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                      早餐这样吃,吃肉吃蛋也能轻松减肥

                      早餐这样吃,吃肉吃蛋也能轻松减肥
                      早起女的丰富女王早餐
                      早起女1号习惯了早起吃早餐,不过由于时间太早的缘故往往还不到中午就会觉得饿了!
                      早餐推荐:综合莓子薄饼和奶油
                      --建议饮品:咖啡
                      --设计重点:提升饱足感,延缓饥饿感。
                      --料理配方(4人份):
                      1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Bakingpowder)、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。(以上用打蛋器打匀)
                      2.[综合莓酱]冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓,各100g。(以上加100g白糖、150ml红酒煮滚,再小煮10分钟,用玉米粉勾芡即可。

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                        健身后 怎么吃好饮食营养第一餐

                        健身后 怎么吃好饮食营养第一餐
                        健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
                        健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。
                        胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用:
                        1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中,为下次训练储备能量。
                        2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中,促进肌肉生长。
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                          如何安排瑜伽练习前的饮食

                          如何安排瑜伽练习前的饮食
                          瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹,但是空腹并不等于饥饿,太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降,反而不利于练习。事实上,在三分饱的状态下练习是比较合适的。
                          下面列举一些食物的消化时间,这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了。
                          水果:
                          30分钟—1小时,瓜类水果(如西瓜)最短,而香蕉最长。
                          蔬菜:
                          45分钟—2小时,瓜类蔬菜(如冬瓜)最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
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                            养生清肠必杀技!让你想不瘦都难

                            养生清肠必杀技!让你想不瘦都难
                            大部分的女性都有便秘的困扰,眼下,女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。到底排毒清肠有多少种有效又简单的方法呢?今天小编为您整理了一下几种清肠绝招,让你轻松摆脱这个难言之隐,帮助美眉们保持苗条婀娜的好身材。
                            清肠绝招:吃苹果
                            专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
                            清肠绝招:木耳和瑜伽
                            专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由

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                              运动饮料,是补品还是骗局?

                              运动饮料,是补品还是骗局?
                              市场上琳琅满目的运动饮料,承诺在你激烈运动时能即时补充能量,是健身的最好伴侣。究竟者是商业噱头,还是真的有效?
                              过去,在健身房待上两小时,接着去酒吧喝杯啤酒,是健身爱好者们的例行活动。如今,健身达人们显然不再会选择这种事倍功半的程序——为健康着想,说什么也应该喝一瓶运动饮料。在健身房的拐角或休息处,都能看到让人眼花缭乱的此类产品陈列,从能量补充型饮料,到帮助维持体液平衡的零卡路里特色电解水,只有想不到,没有买不到。
                              我们真的有必要在健身房喝这种颜色奇怪的瓶装饮料或是冲饮品吗?近日,有专家提出警告说,运动功能型饮料不但浪费钱,还会对减肥起到反效果——

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                                明星减肥:七大明星教你如何减肥

                                明星减肥:七大明星教你如何减肥
                                说到女明星,大家除了惊叹她们的完美身材,同时对她们如何减肥也是十分好奇。下面,就来看看七大明星的减肥方法,也许你还能偷学两招呢。
                                张曼玉沙拉女王
                                退居幕后并专心做顾家女人的张曼玉说自己并不会刻意去减肥,然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉,或者是一个星期都光顾味道清淡的日本料理。同时,张曼玉也会忌刺激性的食物,并配合大量的水果。当然,每天喝8大杯水是必不可少的。
                                王艳远离甜食
                                已育有一子的“晴格格”王艳,如何能在生产后短时间内便恢复苗条身材?其实说穿了竟然非常简单,那就是绝不沾任何甜食。王艳说,甜食中含有大量的糖分,因此具有超高的热量

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                                  苦瓜薏仁排骨汤清火排湿防止皮肤干燥

                                  苦瓜薏仁排骨汤清火排湿防止皮肤干燥
                                  营养专家认为,冬天多吃点苦味食物,对防止口唇开裂,皮肤干燥有很大的帮助。说到苦味,苦瓜自然当仁不让。苦瓜富含高维生素,又祛火清热。为大家推荐两道苦瓜菜肴。
                                  苦瓜拌木耳
                                  原料:苦瓜1根,黑木耳、红椒、大蒜头、盐、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油各适量。
                                  做法:苦瓜可用小刷子刷洗表面,剖开后去除瓜瓤,洗净后切片;红椒去子洗净、切丝;用大蒜末、盐、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油调成汁备用;用冷水发泡 好的黑木耳放入开水锅中焯烫两分钟,捞起放入凉开水中;锅中烧开水,倒入少许芝麻油,倒入苦瓜片,煮开一分钟,捞起放入凉开水中;将所有原料放在大碗中, 倒

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                                    还在羡慕好莱坞明星们的私人健身教练?现在,你可透过虚拟世界,定制史上最豪华健身教练阵容。
                                    最优雅跑步软件—Kinetic
                                    我想通过展示iPhone上最优雅的跑步软件Kinetic,来告诉你为什么这些小应用真的能够促进你的慢跑计划。你一开始会被繁琐的界面和复杂的名词吓退,但你总该相信专业吧?
                                    Kinetic基本上包括了现阶段流行的所有iPhone慢跑应用功能,并将其设计得精致易用。第一次打开应用时,你会在基础版界面中看到三个基本数据:时间、距离和平均速度。通过手指划动,用户可以选择自己的具体需求。以时间这一项为例,它可以显示起跑以来的时间、今天还将跑多久

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                                      苗条吃出来 14条建议将脂肪拒之体外

                                      苗条吃出来 14条建议将脂肪拒之体外
                                      食糖太多,超过机体所需,便会转化为脂肪在体内储存起来,当然也不要以水果代餐,因为水果含有丰富的单糖,容易被人体吸收转变成脂肪。
                                      饮食带来的脂肪是引起肥胖的主要原因。但是肥胖与否,并非全在于摄取脂肪的多少,而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出,因此对吃必须有讲究。
                                      1、保证谷类食物摄入的比例
                                      谷类食品的摄入量和肥胖、高血压等现代文明病的发病率成正比,原因是谷类食品含有大量淀粉,可以增加饱足感,同时还可以延缓食物进入肠胃的速度,因此,能控制热量的过度摄入,阻碍脂肪在人体的积累,从而达到减肥效果。
                                      北京做脱

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                                        苗条吃出来 14条建议将脂肪拒之体外

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                                        食糖太多,超过机体所需,便会转化为脂肪在体内储存起来,当然也不要以水果代餐,因为水果含有丰富的单糖,容易被人体吸收转变成脂肪。
                                        饮食带来的脂肪是引起肥胖的主要原因。但是肥胖与否,并非全在于摄取脂肪的多少,而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出,因此对吃必须有讲究。
                                        1、保证谷类食物摄入的比例
                                        谷类食品的摄入量和肥胖、高血压等现代文明病的发病率成正比,原因是谷类食品含有大量淀粉,可以增加饱足感,同时还可以延缓食物进入肠胃的速度,因此,能控制热量的过度摄入,阻碍脂肪在人体的积累,从而达到减肥效果。
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