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记录你的心情点滴

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水果姐承认新歌讽刺霉霉

据媒体报道,天后Katy Perry和Taylor Swift不和已经是人所皆知的事,而Katy近日推出新歌《Swish Swish》令事件再被炒热,盛传首歌就是用来“回敬”Taylor当初疑似针对Katy的《Bad Blood》。
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Katy日前现身录制名嘴James Corden人气节目“游车和唱歌”环节。期间Katy对于新歌传闻直认不讳:“这是真的,的确有情况发生。坦白讲,但(Taylor)引发这一切在先,是时候由我来了结。”

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Katy透露自己以前曾经“示好”,尝试向Taylor讲起这件事,只是对方不领情:“她不愿意同我讲啊,完全不理,之后她还写首歌针对我?我当时就觉得:“Ok,你爱怎么处理就怎么处理好了。”此外,Katy说自己已经准备好平息这件事,而且相信一切会有因果报应,认为女性应该团结一致。
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    春季养生7件事 让身体“回春”

      春季养生正当时。春季万物复苏,身体的各项机能也处于较活跃的状态,加强春季养生保健措施,对身体有莫大的好处。
      一、身体扫除
      春天多喝果汁可以清肠,两周内不摄入任何糖和***、禁烟等都是清除体内垃圾不错的选择。春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以,这样会使你的身体更有活力。
      二、草药排毒
      春季生长的很多草药能起到排毒的作用。番泻叶能清肠;蒲公英保肝,有助受损肝脏修复;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
      三、多吃豆芽
      豆芽不断的生长,富含维生素、矿物
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    常见的海带都有哪些养生功效?

    海带是公认最有营养的食物,它可是碱性食物,而且价格非常便宜,多食用对健康是非常有益的,那么海带的养生功效都有哪些呢?

    让秀发黑又亮
    可能你知道最多的是能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但是最护发的是海带,东方红航天医学专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

    排毒增强代谢
    凡是含有大量纤维的蔬菜,都可以促进肠道排泄,并吸附游离的脂质。海带的纤维丰富,并呈碱性,又增加了排毒功效。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力,代谢率很低的时候,较少的热量供给机体,其他

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      熬夜之后 该怎么样才能消快速消除眼袋

       很多人熬夜之后都会产生眼袋,那么眼袋是什么呢!眼袋的形成又是什么样子的一个原因呢!有眼袋的女生常常会问应该怎么样才能消除眼袋,跟360化妆品网小编一起来看看眼袋的形成愿意以及消除眼袋的方法。美容护肤

        1.眼袋的形成原因一:睡眠不足
        睡眠不足是形成眼袋的罪魁祸首,特别是对女性朋友来说,睡眠不足,经常熬夜不仅容易让脸上长出眼袋和黑眼圈,还很容易造成皮肤提前衰老。一般来讲,每天8个小时睡眠时足够的,而且要注意提高睡眠质量,平时不要给自己太大的心理压力,保证心情愉悦,以免失眠。
        2.眼袋的形成原因二:眼部血液循环不畅
        平时一定要注意改善眼周血液循环状况,不要让眼睛过度疲劳,工作累了可以停下来做做眼睛保健操,眺望一下远方。也可以经常按摩眼部穴位,可以改善眼周血液循环状况,防止眼袋的形成。另外,可以拿新鲜的苹果片,土豆片来敷眼,也能起到消除眼袋的效果。
        3.眼袋的形成原因三,晚上喝水太多
        平时要注意晚会上那个不要喝太多水,以免第二天早上起床眼睛浮肿,形成眼袋,因为**无法把水分代谢到体外。白天的时候要注意多喝水,一般每天2000ML水分的摄入比较合适。
        4.眼袋的形成原因四:化妆品使用不当
        想要消除眼袋,其中非常重要的一个方面就是选择适合自己的眼霜和睡眠眼膜。注意眼霜的正确使用方法,用双手无名指轻轻涂抹在眼部肌肤处,并且配合按摩动作,这样可以加速营养的吸收。另外,经常化妆的MM一定要注意做好卸妆工作,不要有化妆品残留。
       
       消除眼袋的方法
        按摩眼睑
        白天眼睛疲劳时多按摩眼睑。
        平常白天工作的时候,我们很多人都是面对着电脑,容易眼睛疲劳,这样会加重眼袋的形成,特别是熬夜的时候,那么,当眼睛疲劳的时候,就要注意自行的给眼睛周围及眼睑进行按摩,促进血液循环,缓解疲劳,缓解眼袋的形成。
        注重饮食饮食全面、平衡。
        日常不要挑食,注重饮食的全面、营养与平衡,保障眼部营养的需要。多吃对眼睛有好处的食物,如含蛋白质多的豆类、鱼,维生素丰富的蔬菜水果,如番茄、土豆等。另外,日常注意多喝水。
        对于化妆的女孩子,卸妆一定要用专业卸妆油。
        对于经常化妆的女孩子来说,当你卸妆的时候,一定要采用专业的卸妆方式与顺序,同时使用专业的卸妆油,特别小心对眼部周边的刺激,减少对眼睛的伤害。还有对于画眼线等,也要特别注意方法方式。
        每天睡前用水果皮敷眼睛,如黄瓜皮、苹果皮等。
        平常多保持眼部周边的水分充足,我们对于眼睛也可以做眼膜,我建议大家尽量用自然的,原生的水果来做,用到削成很薄的皮,如黄瓜皮、苹果皮等,同时,还可以用来做面膜,一举两得,而且避免各种化学物质的伤害,低碳环保,非常实用有效。
        用湿热的热毛巾敷,也是很好的效果。
      除了前面说到的用水果来做眼膜,你也可以尝试着,泡澡的时候,可以用热毛巾敷脸和眼睛,并且适当的自己按摩脸和眼睛周边,促进血液循环,可以很好的缓解眼袋和黑眼圈。

        暖暖

        肠胃不好要以下三种水果千万不要吃

          肠胃不好的人要少吃三种水果!

        山楂开胃易致结石
          很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,因此一不小心就会吃很多。脾胃不好的人少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃 酸后容易凝结成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影 响。
        鲜枣好吃但枣皮扎胃
          鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。
        猕猴桃通便但“烧心”
          猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。另外,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里,胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。
         
        • yunnan20160304good

        生来如夏花

        秋冬保湿不走冤枉路!7个技巧你知道吗?

        好肌肤的关键就在于“水份”!但这么重要且基本的保湿功课,你真的做对了吗?
          POINT1:保湿做好了,美白、抗痘才有效  很多人黑就想美白、爆痘就狂控油,根本顺序错误。因为保湿是肌肤的根本,保湿度够,就能养出自然的透亮感,后续再擦美白、抗痘产品才有作用。保湿半调子,就狂美白、抗痘,反而会造成肌肤刺激。  POINT2:保湿要从清洁做起  夏天出油量高,很多人爱用清洁力強的洁面产品,但到了秋冬,像酵素洗颜粉、洗颜皂等去脂力強的产品最好先收起來,替換成保湿型洗面乳,才不會伤害皮脂膜。  POINT3:浴室的保湿技巧  技巧1.洗澡时,卸妆洗脸后,可以趁着浴室的热蒸气来敷脸,尤其抹上霜乳状的保湿面膜,保湿效果更加乘,肌肤会彷彿做完脸一样Q弹润泽。  技巧2.洗完澡脸上还带有水气、角质柔软时,你喂什么肌肤会照单全收,保湿效果超好。而一旦变干,就要先用化妆水,轻拍醒肤,润泽吸收通道,才能回复肌肤的好胃口,这就是为什么湿敷后吸收力会变好的原因。
          POINT4:每天喝2L水  一天喝2L水,不是饮料喔。体内水分充足,能和保养相辅相成,养出水嫩感。若想让气色更透亮,多吃像奇异果、火龙果一类富含维他命C的水果就对了!  POINT5:去除老废角质  老废角质过剩导致保湿成分也容易被隔绝在外,让表面水分一下子就蒸散,保湿力当然不持久!保养前先去除过剩角质,或蒸脸1~3分钟,待角质软化后再开始保养更有效!  PS:虽然去角质可以帮皮肤重拾光彩,但过于频繁地去除角质(例如每周做1次以上),或同时使用好几种去角质产品,会让角质层变得越来越薄,失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。
          POINT6:不要忽视眼周保湿工作  眼周的皮肤又薄又嫩,只有面部皮肤的四分之一,水分流失快不易保存,因此补水保湿的护理更不能忽视。有些人误认为眼霜不是年轻肌肤的产品,可以等到年龄大一些在使用。如果你也这样认为,真的是大错特错,眼霜要早早使用的。如果你年轻,可以不用抗皱眼霜,但要用保湿眼霜,它就如同保湿面霜,只不过是专门为眼周肌肤而设计。  POINT7:保湿面膜来急救  已经进行了这么多道保湿程序,想必你的肌肤状态一定会保持在最佳。但如果你平时偷了个小懒,让肌肤状态掉链子,有什么快速补救的方法呢?实际上保湿面膜就是你的最佳帮手,肌肤在敷面膜时好像盖了棉被一般充分吸收养分,不知不觉中就在冬季完成了保湿任务。  PS:面膜更多是用来急救,过于频繁使用会让肌肤变得暗沉和失去防护能力,皮肤也无法承受这样的负担,所以敷保湿面膜要适当,不要天天敷,一周敷2-3次就可以了。
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        生来如夏花

        学生瘦身要省钱?这些方法适合你!

        这个时代当健身房逐渐流行起来成为了主流的健身场所之后,其健身费用也在相对应地提高了。对于学生来说,不管是健身房的场所限制,还是它本身的消费要求都是不符合学生需求的,因为在校的学生们的时间、资金、饮食等都受到限制。
          1.跑步减肥。学校运动场是几乎是每所学校必有的场所,学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动,而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式,每天找一定的时间做定量的慢跑的运动,时间不拘于早中晚,只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的慢跑运动,只要持之以恒,就能达到想要的瘦身效果。
          2.饮食减肥。“祸从口出患从口入”,这话用在这里或许不是非常恰当,但是用以比喻肥胖的来由却并非毫无道理,过分的暴饮暴食,或者摄取多余的热量都会给身体带来没必要的重量增加。中国传统的饮食习惯是三餐分配得当,一日之计在于晨——早餐要吃得好,下午的高强度工作需要能量——午餐吃得饱,而最后一餐晚餐可适量减少饭量。其实人摄入的能量足够一天的工作生活消耗即可,要是想要减肥,零食是必须要戒掉的,以薯类或者粗糙食物代替主食类,多吃蔬菜水果,少吃高热量食物。
          3.多爬楼梯减肥。运动是减少体重的主要手段,比之节食是更加健康的减肥瘦身的方法。而楼梯作为学生平时上课必经的途径,可作为进行减肥运动的绝佳场地。攀爬楼梯是一项极能消耗卡路里的运动,并且爬楼梯能充分调动小腿和大腿的肌肉运动,是以非常合适减肥瘦身。  瘦身不是一段时间的事情,而是要持之以恒,即便日后减肥成功,也要维持好,这样之前减肥的痛苦才有忍耐的意义。因此在了解了学生瘦身的最快方法之后,同学们也不要心存侥幸,想着日后减肥瘦身亦是可行的就三天打鱼两天晒网。

          飞鱼

          不靠谱!“宿便”是个伪科学!

            不知从什么时候开始,我们的身体突然中“毒”了,现代人生活有了”宿便“这个概念。“肠道里的宿便和毒素”是衰老的根源,是肥胖的祸根,是皱纹的真谛,是万恶之源啊,机灵的商家抓住机遇,展开了各种“排毒、排宿便”项目。
            “宿便”并无医学根据
            “宿便”并不是一个医学上的概念,因为教科书上并没有找到对它的定义。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的,只是为了广告营销为目的的。从字面上理解,应该是积存在体内的粪便,也就是积存在体内尚未排出的粪便。“宿便”是什么呢?从食物的消化过程来看,食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后,通过食管进入胃部,和胃酸、各种消化液充分混合,大部分营养物质被小肠吸收,在这个过程中,只有进入结肠,食物残渣中的水分被吸收,残渣开始聚集成形,才算开始形成粪便。所以,所谓的宿便,应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。这时候排除的便只是食物的残渣,有多少有毒物质呢?
                当我们大张旗鼓地“排毒”,实际上就是把肠道内的残渣一股脑地“泻”了出去,“毒”在哪儿?便秘是会对人体带来一定影响,但人体内是不可能像这些人宣传的那样积存那么多的粪便。
            排便其实是一个很复杂,多环节的过程,会受到情绪、神经肌肉等多方面的影响,不能妄想靠药物这一单环节的方式来解决。
            现有的“排毒、清宿便”,大都是一个字“泻”
            洗肠本身是一种治疗手段,现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段。洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效,它在医疗实践中是临时性的行为,一般用于长期便秘患者和肠镜检查时,经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱,肠道内菌群紊乱,使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症,洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。
            一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”,是因为一些含有强泻剂成分,能快速促进人们排便,其排毒的主要机理是通过刺激肠道,促进大便的排泄。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等,西药的果导等都含有蒽醌类成分。
            这一类刺激性的泻药其特点是,服用后可以在短时间内引起腹泻。因而被不少人认为药物对缓解便秘有效,殊不知这类药物并不能长期使用。长期使用此类刺激性药物,会对药物形成依赖,就算后续不断增加用量,效果也都不如以前。并且长期服用刺激性泻药,也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤,一旦停药不仅会加重便秘症状,而且还会导致结肠黑变病(简单地说,就是很多强泻剂中含有的色素长期沉积在结肠黏膜上形成的。持续八周以上服用强泻剂就有可能发生,结肠黑变病患者易伴发息肉可能增加癌变风险)。
            结肠黑变病还不是最可怕的,最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害,这些是不可逆的。一般停药6个月以上,肠道色素可逐渐消失。但是如果长期服用,肠道会产生对泻剂的依赖性,长期滥用不仅无助于便秘的改善,还会导致结肠运动功能紊乱,最终使患者不能自行排便,而依赖泻药来维持排便功能,形成恶性循环。其结果会引起结肠平滑肌神经细胞损伤,使结肠运动功能紊乱,动力下降,继而发生更严重的便秘。也就是所谓的“泻剂结肠”(是指长期使用刺激性泻剂损害肠神经系统导致肠动力障碍,对泻剂反应性下降,是患者对泻剂产生依赖的一种情况,是慢传输型便秘的一种重要类型,符合了患者长期服用刺激性泻剂的病史。)此外各类排毒产品中都或多或少含有大黄。大黄的主要作用是消炎,长期服用会抑制人体自身的免疫力,还有可能影响人体对某些营养物质的吸收,造成贫血等不良后果。
            依靠人体自身的新陈代谢,就可以完成“排毒、排宿便”
            其实养成良好的生活习惯,依靠人体自身的新陈代谢,就可以完成自然的“排毒、排宿便”。
            第一,要有良好的饮食习惯,要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,无论有无便意到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;平时有便意就要及时如厕,排便时应集中注意力,不要看报或做其他的事情。
            第二,在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米,蔬菜如芹菜、韭菜等,含果胶丰富的水果如香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘)。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外,清晨起床后喝一杯水,睡前顺时针按摩腹部,也都可以促进肠蠕动,有助于排便。
            第三,要增加运动量,早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲动作,也可以锻炼腹肌张力,弥补运动不足。
            第四,要调节好自己的情绪和心理状态,偶尔的一次便秘不要有心理负担。
            第五,对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的,有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘,应寻求专科医生的帮助,检查分析引起便秘的原因,根据便秘的轻重和类型,采用综合治疗。

            飞鱼

            缓解失眠 试试这5种食物

              不少人因不健康的生活方式和压力巨大而患上了失眠者,要缓解失眠,除了调整生活习惯,日常的饮食也非常重要。压力大失眠不妨吃以下5种食物,帮助缓解症状。
              深海鱼:有研究表明,居住在海边的人都容易快乐,这不仅仅是因为海边的空气清新,使人神清气爽,而且还因为他们常年吃鱼。 研究报告指出:鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分,它和人们常用的抗抑郁药物(像碳酸锂)有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。
              菠菜:我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气,可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗?医学研究表明,人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病,比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸,很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。
              樱桃:你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗?有研究发现:樱桃中含有花青素的成分,它能够阻止发炎,吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。
              全麦面包:糖类有助于血清素的增加,有抗抑郁的功能。食用复合性糖类,比如全麦面包、苏打饼干,虽然效果比较缓慢,但有利于健康。值得一提的是,最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用,而全谷类食物中含有丰富的硒。
              低脂牛奶:通过研究发现,让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片,3个月后,其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙,它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

              飞鱼

              养生绝佳时机:饭后半小时如何利用

              一日三餐是人体正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,就能为健康加分。但如果想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。
                早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖
                无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
                吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。
                需要提醒的是,很多人习惯早上锻炼,但吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
                午餐后半小时:喝杯酸奶,打个盹
                对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
                午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
                “如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼middot;霍吉克颜指出,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
                晚餐后半小时:做做家务、拍打经络
                忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有几大禁忌。
                第一,不要急于喝茶。 中国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,最好过半个小时后再喝。
                第二,不要急于洗澡和泡脚。 这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。
                第三,不要急于锻炼。 不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动,比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适,最好吃完饭后过半小时再去。
                另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

                乐小想

                家长如何帮助宝宝增高?

                  尽管宝宝的个子会遗传自父母,但除了先天的饮食外,后天的努力也同样可以改变,所以家长要掌握方法,科学的为宝宝增高。
                  1、不能挑食
                  人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对增高是很有益处的。
                  2、多选有利于长个的运动  孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
                  3、保持愉快的心情  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。
                  4、保证充足的睡眠  健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

                  飞鱼

                  夏季应该多吃的5种“超级水果”

                  夏天最好的事情是应季水果种类多。这些水果不仅味道鲜美,而且对身体大有好处。每天吃2-3份水果就可以改善你的健康水平。研究表明,添加水果的膳食和零食能降低心脏病、肥胖的几率,甚至可以防止某些癌症。下面一起来来了解一下这5种“超级水果”吧。
                    1.桃子  桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果,熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳,营养价值也非常高。在60卡路里热量里面,桃子含有超过20种不同的微量元素,包括纤维素,维生素A、C、E,钾和锌等。同时,桃子也不含脂肪、胆固醇等,常食用既不会造成肥胖,还可以补充营养。桃子可以说是完美的零食,从开胃菜到各种甜点,我们常常可以看到桃子的“身影”。
                    2.芒果  芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求,而且热量只有100卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力,呵护牙齿和牙龈健康,还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素,食用后会有一定饱胀感。
                    3.樱桃  多汁甜樱桃6月最适合享用。樱桃富含纤维素和钾元素,且热量较低,1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物。加州大学戴维斯分校的一项研究发现,花青素可以帮助减轻疼痛和炎症。而其他的研究表明,樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛,降低患心脏病的风险。
                    4.哈密瓜  哈密瓜又名香瓜,最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时,哈密瓜的含水量极高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。
                    5.草莓  也许一年四季我们都会看到草莓,但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间。多数人不知道,草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C。同时,草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质,如钾、叶酸、纤维素等。美国的一项研究发现,每周吃两次草莓有益于大脑健康。因为随着年龄的增长,我们的认知能力会逐步下降,而草莓就可以延缓认知能力下降的症状。
                  • 小豆是红色枫叶喜欢吃樱桃,哈 http://www.hebtv.com/xfbk/1391/ http://www.hebtv.com/xfbk/13915/ http://www.hebtv.com

                  丸子哥

                  为宝宝防辐射的3个小窍门

                    处于幼儿期的宝宝年纪小,生活中妈咪们应当如何为小宝宝做好防辐射的工作呢?
                    防辐射小窍门一:含有维生素C和维生素E的食物
                    维生素C和维生素E都归为抗氧化维生素,她们富含抗氧化活性,可以减轻辐射导致的过氧化反应。妈咪们可以让宝宝多吃一些橘子、猕猴桃、卷心菜、萝卜、各种豆类的食物。维生素C的食物不仅可以让宝宝防辐射,还可以促进小朋友潜能开发。

                    防辐射小窍门二:胶原弹性物质
                    建议妈咪们让宝宝多吃一下食物:比方说海带、紫菜等等食物。这是由于像海带是放射性物质的最大敌人,可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。并且海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
                    防辐射小窍门三:多吃一些番茄、西瓜等红色水果。
                    番茄红素富含非常强的清除自由基的实力,它可以抗辐射、提高小朋友免疫力等功效,有植物黄金之称。番茄红素在很多红色水果中都有,但是番茄中的含量最高。
                    总结:生活中妈咪们应当如何为小宝宝做好防辐射的工作呢?比方说让小宝宝多吃一下海带、紫菜等等食物。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外。

                    西小小瓜

                    到一个国家去旅行,经典好酒怎能错过?

                    当我们在世界各地说出“干杯”时,手中应该都伴有当地独特的酒或者饮品,这样才算够味。所以去到一个国家,最不能错过的饮品是什么?
                      1、巴西——caipirinha鸡尾酒
                      没有caipirinha鸡尾酒的巴西旅行是不完整的。caipirinha鸡尾酒的主要成分来自新鲜的甘蔗汁蒸馏而成的cacha a。圣保罗的学生Natalia Polidoro说:“这是一种热带饮品,很清新,由柠檬、橙子、西瓜、桃子等水果制成的。”
                      2、瑞典——punsch  punsch是瑞典独有的利口酒,由从东南亚进口的烧酒制成。punsch含有20%-30%的酒精,通常会加冰,味道“辣而甜”。但在冬天,punsch一般会加热至40度,再配上经典的瑞典豌豆汤,美味至极。
                      3、美国——root beer float  来自加州的Alex Pak想到了马提尼和红茶,最后还是推荐root beer float。root beer float是北美地区独特的一种饮品,上面通常会加上两勺香草冰淇淋。由于味道有点像黄樟木树根,也因此而得名。在著名的快餐连锁店A&W就可以买到。
                      4、加拿大——Sortilège威士忌和Coureur des Bois利口酒  居住在渥太华的Anna Demers建议一定要尝试由枫糖浆制成的Sortilège威士忌,而甜一点的Coureur des Bois利口酒也还不错,更受女性的欢迎。
                      5、阿根廷——马黛茶yerba mate
                      阿根廷的马黛茶就与探戈、足球、烤肉并称为他们的四大国宝。马黛是世界上最有营养价值的植物之一,内含多种人体必需的维生素。传统上讲,当地人们会把马黛茶放入空葫芦内,灌沸水浸泡,然后用长管吸饮。而现在更多的是直接泡饮,有时加入糖、牛奶、柠檬汁等。
                      6、新西兰——Lemon &Paeroa  Lemon &Paeroa(简称L&P)在新西兰国内很受欢迎。这种饮料发明于1904年。当时发明人品尝了派罗瓦镇(Paeroa)附近的矿泉水,混上柠檬,便制成这种爽口的奇特饮料。L&P现在由可口可乐公司制造,只有在新西兰才能体验到这种美味的饮料。
                      7、印度——old monk rum
                        在印度,几乎所有的酒吧里都有old monk rum。Pooja Ramesh说old monk rum是唯一一个不用做广告的朗姆酒品牌,在印度有很好的口碑。
                      8、丹麦——akvavit  Julius Bier Kirkegaard说虽然他不太喜欢,但是去到丹麦还是要亲自品尝一下有名的akvavit。akvavit是北欧和德国北部地区的特产白兰地烈酒,主要原料是马铃薯。
                      9、比利时——chimay bleue和rochefort8啤酒
                      比利时不仅盛产巧克力,啤酒也是当地人的骄傲之一。Frederic Clarembeau推荐两款他最爱的啤酒,即chimay bleue和rochefort 8。比利时啤酒口味众多,可以根据自己的喜好选择。
                      10、葡萄牙——马德拉酒Madeira Wine
                      马德拉酒是西班牙马德拉群岛出产的加强葡萄酒,分为有多种不同的类型。干型马德拉酒可以作为开胃酒单独饮用,而甜型的马德拉酒更多是用来和甜品一起享用。

                      飞鱼

                      注意!身体内有毒的5个信号

                        人吃五谷杂粮,在吸收营养的同时,一些无用的成分也会摄入体内,每天通过各种途径,如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果这些渠道出了问题,无用成分就会变成毒素长期积累,危害身体。尤其当你的身体表现出如下症状时,就说明需要排毒了。
                        便秘。 排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便一次。如果排便不规律,或者有便秘的情况,甚至排便间隔时间多于3天,则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内,有害物质被再次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现,甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食,增加膳食纤维的摄入,同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法,否则很容易导致肠道功能紊乱。
                        口臭。 口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃,多吃些清淡食物,保持大便通畅。
                        黄褐斑。 中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食,多吃水果,饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,少吃辛辣等刺激性食物,外出注意做好防晒。
                        面色发暗。 肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸,然后主动咳嗽几声,可以帮助肺脏排毒;也可以多吃些有利肺脏的食物,如萝卜、百合等。
                        痤疮。 痤疮与排毒更是密切相关,痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排不出来,越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关,中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物,脾胃蕴热,湿热内生而引起。因此,预防痤疮最重要是保持规律生活,劳逸结合,不吸烟,不喝酒,不喝浓咖啡和浓茶,还要少食辛辣刺激食物,少食糖果及高脂食物,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。

                        丸子哥

                        天热易变质 宝宝夏季辅食要注意5点

                          夏季天气炎热,食物很容易变质,因此给宝宝添加辅食时应该注意以下几个问题:
                          1.添加新的辅食种类时,应将观察宝宝异常反应的时间延长到5-7天,如出现呕吐、腹泻、皮疹等过敏反应,及时停止添加该种类食物。
                          2.适当延长添加新种类辅食的间隔,天气非常炎热时,可暂时不给宝宝添加新的辅食种类。
                          3.自己制作辅食时,应现做现喂给宝宝,不要将在冰箱保存的食物直接喂给宝宝,应加热后再用。
                          4.用瓶装辅食时注意查看保质期及开瓶后存放方法和时间,一旦超过规定的存放时间,不要喂给宝宝。瓶装辅食开封前不用存冰箱,但应放在阴凉干燥处,避免阳光直晒;开封后没吃完一定要放冰箱。
                          5.冰箱冷藏的辅食加热时,应注意不要过烫,因为过热会破坏食物中的一些营养物质,还容易不小心烫伤宝宝。对于瓶装的辅食,可参照瓶上的使用说明进行加热,不同的品牌加热方法可能会有所不同,有的可带瓶加热,有的却需将食物取出再加热。
                          推荐4款适合夏季吃的宝宝辅食
                          水果藕粉  适合年龄:5-10月  制作过程:藕粉50克、应时新鲜水果(桃、苹果、香蕉等均可)75克,清水250克。将藕粉加适量水调匀,水果去皮,切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉,用微火慢慢熬,同时不断搅动,直至透明。最后加入切碎的水果,稍煮即可。此羹味道香甜,营养极高,易于消化,非常适合婴儿期的宝宝。
                          牛奶粥  适合年龄:5-10月  制作过程:牛奶100克、大米50克、水400克。将大米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。先把水烧开,再下入泡好的大米,用小火煮30分钟,加入牛奶再煮片刻即成。此粥味美可口,含有丰富蛋白质、脂肪及多种维生素和钙、铁等矿物质,营养丰富。
                          胡萝卜鸡肉泥  适合年龄:10-12月  制作过程:煮熟:将解冻后的鸡肉放入水中煮熟煮透;把胡萝卜放在另一只锅中蒸烂。  搅拌成泥状:把鸡肉和胡萝卜搅拌成泥状,可以视宝宝口味而定加少许盐或不加均可。
                          大骨汤红枣粥  适合年龄:5个月以上  原料准备:大骨,红枣,大米,葱、姜片,精盐,醋,深绿色青菜  制作方法:将大骨洗净,放沸水中焯几分钟,去掉血水及油腻。红枣洗净去核、葱切段,姜切片。锅中放入清水,将大骨、红枣、葱段、姜片一起放入锅中大火煮开。撇去汤中浮沫,倒入几滴醋,小火煲2-3个小时。汤煲好后,放少量盐调味。青菜切成碎末备用。大米洗净,用煲好的汤煮粥。粥好后,放入青菜,再煮10分钟即可食用。

                          飞鱼

                          夏天来了 常吃5种蔬菜有助减肥

                            夏天来了,女生们又开始准备着要减肥了!日常饮食中多吃这几款蔬菜,有助于减肥美容。
                            茭白
                            由于茭白热量低、水分高,食后易有饱足感,成为人们喜爱的减肥佳品,茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧,抑制酪氨酸酶活性,从而可阻止黑色素生成,它还能软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。
                            紫甘蓝
                            紫甘蓝具有减肥功效,是因为紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加,可以促进肠道的蠕动可以有效的降低人体中胆固醇的含量,经常吃一些紫甘蓝对于体内多余的脂肪的燃烧有很大的帮助,可以起到非常好的减肥效果。
                            圆生菜
                            圆生菜质地脆嫩,口感鲜嫩清香。圆生菜又叫减肥生菜,因为其中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用。除此之外,圆生菜还有养胃、清热爽神,清肝利胆的功效。
                            紫薯
                            紫薯中柔软丰富的膳食纤维,能够帮助缓解便秘,减轻体重,以达到减肥的效果。其富含的维生素B族元素,能够保持皮肤弹性,预防疾病,此外,紫薯中的超级抗氧化成分花青素,可以阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老。紫薯,不仅美味还有如此良好的功效,女生们真是有福了!
                            青萝卜
                            青萝卜就是萝卜中的绿皮萝卜,水多味甜、微辣,是著名的生食品种,人称“水果萝卜”。其富含人体所需的营养物质,淀粉酶含量很高,肉质致密。青萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。此外,青萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,常吃有助于减肥。

                            西小小瓜

                            变身专家 家常菜如何搭配葡萄酒?

                              无论是居家烧烤、外卖打包还是浪漫的晚餐,我们总能找到几款与之相配的红酒。如果你想要在朋友和爱人面前展示一下高超的红酒搭配技艺,那就学习一下下面的酒搭配原则吧。
                              1. 传统烧烤
                              对于涂抹着浓烈酱汁烧烤类食物,仙粉黛(Zinfandel)葡萄酒是很好的搭配。仙粉黛富含以胡椒味为主的辛香味,并伴有一些水果味,这使它适合搭配任何传统烧烤食物。
                              2. 寿司
                              像寿司这样的清淡食物需要搭配同样清淡、精致的酒品。夜间,长相思(Sauvignon Blanc)葡萄酒是寿司店中的宠儿。因为大部分寿司中含有鱼,而长相思葡萄酒清新,爽口且可以去除异味,因而它成为了寿司的经典和完美搭配。
                              3. 中式外卖
                              晚上在家享用中式外卖时,传统上最好的搭配是琼瑶浆(Gerwurztraminer)葡萄酒。这种酒有着明显的荔枝香味和独特的花香,对于简单而油腻的中餐来说,它是很好的配酒。
                              4. 沙拉
                              随着全球日渐推崇健康饮食,沙拉变得越来越流行。桃红葡萄酒口感优雅,富含樱桃、覆盆子及其他颜色较深的红色水果的风味,有些甚至表现出西瓜和柑桔的风味。正因为桃红葡萄酒带有这些纯正、清淡的风味,因而它成为沙拉的绝佳搭配。
                              5. 火鸡
                              圣诞节来临时,用什么样的葡萄酒搭配火鸡才是最好的呢?果味浓郁的博若莱(Beaujolais)是上佳的选择。这种酒浓郁的果香可以为火鸡带来更丰富的口感。
                              6. 素食
                              对于富含各种自然风味的素食而言,灰皮诺(Pinot Grigio)是绝配。灰皮诺有时也拼为“Pinto Gris”,这种酒口感丰富,既有甜瓜、梨的清香也有热带水果的浓郁香气,甚至还有蜂蜜的风味。酒体丰满的灰皮诺葡萄酒很适合搭配素食。
                              7. 巧克力
                              由于巧克力太甜,葡萄酒是否能够与巧克力搭配一直存在争议。你需要选择一款与巧克力一样甜或者比巧克力更甜的葡萄酒。比如,你可以选择一款深色的、经过橡木桶陈酿的红葡萄酒——品丽珠(Cabernet Franc)就是一个不错的选择。也有一些葡萄酒带有些许的巧克力或苦可可的味道,这些酒都是巧克力的最佳选择,能使你感受到美酒与美味巧克力一同登场时所带来的绝妙享受。
                              对任何一顿餐食而言,葡萄酒都可以成为一个美妙优雅的搭配。运用以上原则将世上美食佐以合适的葡萄酒,让你的家人和朋友可以充分享受到美酒美食的精妙组合,为你精湛的搭配技艺而叹服。

                              丸子哥

                              要快乐更要健康 浅谈宝宝吃零食的误区

                                今天来聊聊“如何正确而快乐的吃零食”。下次再说吃零食的误区!
                                选择营养价值高的零食
                                孩子们对零食的选择更多地受广告和同学影响,带有一定的盲目性,而家长在此时则起着理性引导的作用。零食应该是合理膳食的一部分,不应只受口味和喜好的影响,所以家长在帮助孩子选择时尽量选择“可经常食用”的零食,多选奶类、蔬菜水果和坚果类零食,少选油炸、腌制、过甜、过咸的零食。
                                零食选择因人而异
                                要根据孩子的身体情况和正餐的摄入情况选择合适的零食,如果三餐能量摄入不足,可选择富含能量的零食加以补充;而对于需要控制能量摄入的孩子(如小胖墩),含糖或含脂肪较多的食品应不吃或少吃;如果三餐蔬菜水果摄入不足,应选择水果蔬菜作为零食。
                                享用零食时间
                                不要离正餐太近,一般应间隔1.5-2小时,睡前半小时不宜吃零食。睡前吃零食会增加肠胃负担,影响睡眠,如果不注意刷牙,还会有害牙齿健康。
                                零食的量和频率
                                每次吃零食宜少量,以不影响正餐的食欲和食量为原则。每天享用零食的次数不应超过3次,次数过多,即使每次吃少量的零食也会积少成多。
                                零食不能代替正餐
                                零食毕竟是孩子获得营养的次要途径,它不能反客为主代替正餐,应与正餐相配合。比如上午可以给孩子吃少量能量较高的零食,如一块蛋糕或2-3块饼干,午睡后喝一杯酸奶,下午吃一点水果。
                                注意食品卫生和安全
                                少吃街头食品。吃零食前要洗手,吃完零食应漱口,预防疾病和龋齿。
                                不要让孩子在玩耍时或哭闹时吃零食,防止被呛到、噎到。越是幼小的孩子,越应注意食用零食时的安全。

                                飞鱼

                                春季排毒养生的5个小窍门

                                  春天早已来临,天气和暖,正是养生锻炼的好时机。有营养学专家称,多数人会在冬季补充大量高热量食物,且缺乏运动,这使机体内的酸碱平衡被破坏。所以在春季我们就需要正确排毒,重新恢复机体平衡。
                                  1,多食用纤维素
                                  多吃蔬菜和水果,任何蔬菜都可以。这些纤维素就像是清洁肠道的扫帚,使肠道焕然一新。
                                  2,选择正确的饮品
                                  如果有条件的话,最好在早餐前30分钟喝一杯柠檬水。日常多喝红茶和花草茶(甘菊、姜片和玫瑰等),少喝绿茶,少喝咖啡。可可和甜汽水最好也不要喝,因为这对你的身体都没有任何好处。
                                  3,少吃高脂肉类
                                  目前还不适合吃猪肉、羊肉、牛肉等高脂肪的肉类,春天应该多吃新鲜蔬果,可少量食用瘦禽肉和鱼肉。
                                  4,吃健康的甜食
                                  甜食会对人体健康产生一定影响。如果真的喜欢甜食,也需要选择健康甜食,如自制水果沙拉或浆果果冻。
                                  5,少喝牛奶
                                  可以食用一些酸奶制品代替牛奶,如酸牛奶、熟酸乳、奶酪和乳酸菌饮品等,这些食物都不含糖且低脂肪。
                                • gongzuo
                                表情可输入 50 个字