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记录你的心情点滴

飞鱼

缓解失眠 试试这5种食物

  不少人因不健康的生活方式和压力巨大而患上了失眠者,要缓解失眠,除了调整生活习惯,日常的饮食也非常重要。压力大失眠不妨吃以下5种食物,帮助缓解症状。
  深海鱼:有研究表明,居住在海边的人都容易快乐,这不仅仅是因为海边的空气清新,使人神清气爽,而且还因为他们常年吃鱼。 研究报告指出:鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分,它和人们常用的抗抑郁药物(像碳酸锂)有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。
  菠菜:我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气,可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗?医学研究表明,人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病,比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸,很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。
  樱桃:你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗?有研究发现:樱桃中含有花青素的成分,它能够阻止发炎,吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。
  全麦面包:糖类有助于血清素的增加,有抗抑郁的功能。食用复合性糖类,比如全麦面包、苏打饼干,虽然效果比较缓慢,但有利于健康。值得一提的是,最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用,而全谷类食物中含有丰富的硒。
  低脂牛奶:通过研究发现,让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片,3个月后,其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙,它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

    飞鱼

    90%的人都不知道的健康小贴士

      身体是革命的本钱,我们每个人都应该关注健康问题,有些健康常识常常会为我们所误会,比如以下这些。
      1、早上醒来.先喝一杯温水,清肠胃,稀释血液,排毒,预防结石。  2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点  3、每次饭前半小时喝水,润肠胃,促进消化液分泌。吃饭时不要喝大量的水,因为稀释胃液后不利于消化,  4、冷水面,温水牙,热水脚。  5、卧室最好少放电器,有辐射。经常给房间通风,卧室不要放大量的植物,植物也呼吸,白天植物制造氧气,晚上植物呼吸吸收氧气放出二氧化碳和我们,小心由于氧气不足对人的影响,  6、少吃油炸烟熏的食物,容易致癌。合理饮食,荤素搭配,经常吃一些高纤维的的食物清肠胃。我们平时饮食先注意营养在注意美味,有些东西吃了虽然美味了或肚子饱了但营养特别少,小心营养不良。我们每个人每天食用的盐最好不超过6克。  7、食物有寒性的,温补的,根据自己的身体状况选择合适的食物。  8、爱美不穿棉,冻死不可怜。注意身体的保暖,不要等得了关节炎,风湿病的时候知道难受了,夏天空调温度不要开得太低,一是本来就对身体不好,在一个开空调由于我们的窗户都是关着的,空气不流通,在一个我们室内室外进出忽冷忽热的对身体更不好,  9、不要因为工作得了一身职业病,要知道怎样预防。  10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病  11、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃  12、注意卫生无论饮食还是其他方面  13、天天喝水八大杯。白天多喝水.晚上少喝水  14、生命在于运动,做什么久了不变也不好,听耳机时间久了对耳朵不好,电视看久了对眼睛不好,伏案工作的久了容易得颈椎病腰椎病,所以我们要经常活动活动、  15、新买的衣服,毛巾,餐具,水杯等要洗过后再用。  16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛  17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡  18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。睡前三小时不要吃东西.会胖  19、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老  21、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用  25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理  26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)  27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期  31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关  32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌  33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌  34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌  35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌  36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性  37、不抽烟.拒吸二手烟  38、适量饮酒,不拚久.不醉酒  39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类  42、每天摄取均衡的饮食,不过量  43、维持理想体重.不过胖  44、保持规律的生活与运动  45、保持轻松愉快的心情每个人要会驾驭和调节自己的情绪,  生命的本质在于趋利避害,我们要学会做对我们生命有利的事情。
    • gongzuo

    十堰友好医院

    十堰友好医院做无痛人流好吗鱼油真的能抗癌?吃鱼油的4个建议

      十堰友好医院做无痛人流好吗鱼油真的能抗癌?吃鱼油的4个建议?从深海鱼身上提炼出来的鱼油,是深受市场欢迎的保健产品。它不仅对儿童大脑和视力发育有促进作用,还能有效保护心脑血管、调节血脂。
      然而,一些商家为了营销,常常夸大宣传鱼油的治疗功效。鱼油真的能抗癌,鱼油比鱼更有营养?《生命时报》采访权威专家解析鱼油的功效,并对一些迷惑大众的传言进行澄清。
      鱼油真的能抗癌?吃鱼油的4个建议
      受访专家
      中国营养学会理事长杨月欣
      首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰
      上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍
      天津医科大学公共卫

      心明达国际心理咨询中心

      心理咨询师揭露几种食物振奋精神克服抑郁


        • 香蕉:振奋精神
        每个工作日的下午,都有一段疲倦期,这时候来一根香蕉是不错的选择。香蕉含有称为生物碱的物质,可以振奋精神;而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,心理咨询师揭露几种食物振奋精神克服抑郁,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
        • 鳄梨:激发体内乐观潜能
        你在情绪非常低落,看问题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧!鳄梨就是牛油果,超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。
        • 巧克力:后工作时间解压剂
        “不把工作情绪带回家”,这个口号执行起来

        苏适

        心理医生揭秘几类食物振奋精神克服抑郁


          • 香蕉:振奋精神
          每个工作日的下午,都有一段疲倦期,这时候来一根香蕉是不错的选择。香蕉含有称为生物碱的物质,可以振奋精神;而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,心理医生揭秘几类食物振奋精神克服抑郁,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
          • 碳水化合物:从焦躁到快乐
          心浮气躁?心烦意乱?那么赶紧多吃全麦面包、玉米、燕麦吧!这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸,这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要,能帮助人们放松下来,平复焦躁的情绪。
          • 深海

          北京拔罐全净通

          全净通总结:简单一个“字”抗癌,防三高,不花一分钱!值得所有人学

          癌症、高血压、糖尿病已经成为和现代人距离最近、威胁最大的疾病。近年来,医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法:

          别不信,先听完下面这几句话,这几句话让整个微信圈都沸腾了~
          你生气,癌细胞就高兴!
          50岁后,心态好胜用任何抗癌食物
          谈到癌症,人们往往关注于一些确切的医疗手段,却忽略了情绪变化对于癌症宿主——人的寿命的重要影响。
          《2012中国肿瘤登记年报》显示,40岁~44岁年龄段恶性肿瘤发病率比35岁~39岁年龄段的增加了一倍,50岁以上人群占全部发病的80%以上;80岁达到高峰。
          从数据可以清晰看出,50岁以后肿瘤发生风险大大提高。因为这个

            全国车不押车贷款

            北京丰台汽车垫资

            北京丰台汽车垫资188—2284—0085刘小姐,微贷网全国最大车贷,不看征信、不看工作、不看流水、不看负债、当天放款、最快两小时到账,全国400家直营分公司,累积放款超800亿。
            京津冀协同发展是***总书记亲自谋划和推动的重大国家战略,其对河北的积极影响和推动作用是全方位和深层次的,是历史性和转折性的。抓住用好京津冀协同发展重大机遇,推动我省经济结构调整和产业优化升级,重要的一点就是要进一步创新人才引进思路,吸引聚集京津科技人才,为转型发展提供人才支撑。
             
            转变引才理念。推动转型发展,科技是关键,人才是根本。从客观环境来看,我省与京津相比高科技产业比例较低,工资水

              程琢教育

              育婴员培训:年幼的孩子不能碰的食物:http://m.wxczjy.com/

              硬而光滑的食物什么是硬而光滑的食物?就是整颗的坚果、花生还有硬糖等。如果你常给年幼的孩子吃,你或许是不知道这些东西有多危险!据报道,2010年到2013年期间,仅北京儿童医院每年接诊的气管异物的儿童就有600人左右,其中,零到三岁儿童的人数占总数的90%以上,85%到90%的气管异物是坚果类异物!千万别说我家孩子已经会咬碎这些东西,没问题的。美国儿科学会表示,孩子一般在4岁之前都无法掌握拒咀嚼的技能,所以他们很有可能尝试把食物整个(块)吞下。所以,强烈建议不要给年幼的孩子吃硬而光滑的食物。育婴员培训小而圆的水果圣女果、葡萄等都是营养丰富和美味的食物,特别是这些水果口感偏软,很多妈妈觉得它们非常适合刚长牙的宝宝。然而,这些小而圆的水果并没有你想象中的简单。宝宝的咀嚼能力不完善,非常有可能整颗吞进这些水果,刚巧这种小而圆的又非常容易卡在气管里引起窒息!建议妈妈先把它们切成数块再给宝宝食用,多了点麻烦,却也少了几分隐患。橡皮糖、软糖橡皮糖、软糖是很受宝宝欢迎的一种零食。但是,这类零食一旦被孩子误吞,可能造成非常可怕的后果:
              将软糖误吞下去,无论是卡在咽喉部还是气管里,都会产生周围神经肌肉组织的收缩运动,从而会将异物越卡越紧,导致窒息。育婴员培训两三岁以内的婴幼儿很容易分心,在被大人逗笑的过程中,极易出现机体组织运动的不协调,比如在嬉笑中误将异物吞下去。所以,就算你家孩子牙齿已经可以嚼碎软糖了,也别以为他可以安全地享用这些零食。一岁内食用蜂蜜有妈妈会在宝宝感冒期间给宝宝喝蜂蜜水止咳,这里要强调一下,一岁内的宝宝不能食用蜂蜜! 蜂蜜在酿造、储存、运输的过程中,容易受到肉毒杆菌的污染,1 岁以下的婴儿肠道内的菌群还很脆弱,对毒素的反应也更敏感,如果不小心食用被污染的蜂蜜,就非常容易中毒。含汞量高的鱼都说宝宝吃鱼更聪明,特别是富含脂肪酸的深海鱼,不少家长喜欢高价买点“海味”给宝宝进补。然而,随着海洋污染越来越严重,我们吃到的一些海鱼也受到了污染,特别是汞污染。某些食肉的鱼类,例如国王鲭、旗鱼及方头鱼中汞的含量非常高,经常食用会对宝宝的神经系统带来极大的伤害。作为父母,应该尽量避免让孩子食用这些鱼类。当然啦,不要一听到汞污染就不敢吃鱼了,一些汞量较低的水产如鲑鱼、虾、鳕鱼、鲶鱼、蚌、扇贝等,都是适合有孩子的海产。含铝的食物除了提防汞,还要提防铝!2012年,国家食品安全风险评估研讨会报告称,我国约有3成人铝摄入量超标,超过4成的4-6岁的儿童铝摄入量超标。铝摄入量超标会引起婴幼儿的神经发育受损,导致智力发育障碍。虽然,我国规定膨化食品中不允许再使用含铝添加剂。但是一些面粉、油条、油饼、河粉、凉皮、饼干、蛋糕等食物,常被检测出铝超标的情况。建议妈妈们在给宝宝吃这些东西的时候,尽量不要选街边小档口,蛋糕饼干等膨化食品选购时要注意是否有QS认证,千万别贪小便宜。育婴员培训茶和咖啡很多家庭都有喝茶或者喝咖啡的习惯,看到父母喝,孩子有时候也想尝一点。 浅尝几口没问题,但千万别让孩子从小就开始有喝茶喝咖啡的习惯。因为茶和咖啡中含有的***较多,而儿童的神经系统还未发育完善,对***非常敏感,喝多了会有睡眠障碍、心律不齐等不良反应,建议儿童最好不要喝茶和咖啡。腌制品腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)不仅含有不少隐形盐,吃多了易诱发高血压病,可怕的是它还含有大量的亚硝酸盐。 亚硝酸盐和****、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。研究资料表明:10岁以前开始吃腌制品的孩子,成年后患癌的可能性比一般人高3倍。 别说你从小吃着咸鱼长大也没事,要知道吃着咸鱼长大的沿海居民,患鼻咽癌的几率更高!所以,为了宝宝未来的健康,尽量不要过早给他吃腌制品。无锡程琢教育

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                湖州汽车垫资186-0587-7727杨经理、微贷网是专注于汽车押证不押车贷款服务的互联网金融P2P网贷平台,2011年上线,运营5年实力老平台,销售服务网络遍布全国各大城市。
                日前,联合国儿童基金会在PsyCh Journal上发表了一篇值得关注的文章。该文章讨论,在中国现状下,采用高质量的干预措施促进儿童生命早期大脑良好发育,不仅惠及儿童个体,还将为中国未来的经济增长和繁荣带来巨大红利。这一结论有赖于近年来学界关于“认知资本”的研究和认识。
                 
                所谓的认知资本,是指通过对营养、卫生、教育、儿童保护和社会福利制度等方面进行干预,使大脑得到充分发育,它是一种对人的未来潜

                  微贷网公司

                  深圳盐田汽车垫资

                  深圳盐田汽车垫资186-0587-7727杨经理、微贷网的宗旨:让小额借贷不再难、一切以客户为中心。
                  在6月11日举行的2017北京通州半程马拉松比赛中,一名32岁的男性跑者高温中暑,万幸的是经过抢救脱离了生命危险。就在同一天,在北京军都山和灵山举行的两项越野赛中,各有一名跑友因中暑而失去了宝贵的生命。一天之内,三位跑友出现意外,“夏练三伏究竟对不对”的话题再度引起了全社会,特别是健身爱好者的关注。
                   
                    为什么要“夏练三伏”?
                   
                    俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”意思是不管天气多寒冷或是多炎热,都应该坚持锻炼,这样才能使身体获得“顺四时,适寒暑”

                    微贷网车贷不看征信

                    深圳汽车垫资

                    深圳汽车垫资188+2284+0085刘女士,有车就能贷、统统不押车,全市最低利息,没有哪家比我们利息低。
                    6月23日,中国广州,中国进出口商品交易会(又称“广交会”)展馆B区,第六届中国(广州)国际金融交易·博览会(简称“广州金交会”)如约而至,来到镁光灯下,吸引世界的目光。
                     
                      本届广州金交会的主题为“金融新格局 增长新动能”,聚焦中国经济新常态,展望未来金融新格局。记者从主办方获悉,此次金交会展览总面积4万平方米,设立4大展馆18个主题展区,通过“展示、交流、合作、交易、招商”五大平台打造集金融成果展示、金融改革宣讲、金融知识普及、金融学术交流、金融产业对接、

                      汽车二次抵押借款

                      太仓汽车垫资

                      太仓汽车垫资186-0587-7727杨经理、不看征信、中重要的事情再说一遍:不看征信报告,我们是专业的不看征信报告的车贷平台。
                      近期,素社街再次强势出击,整治辖内“五类车”。其中,物流寄递行业成为本次整治重点。据悉,近一个月以来,素社街累计查扣96台“五类车”。
                       
                        规范辖内物流寄递行业
                       
                        记者了解到,在素社街近期的“五类车”整治行动中,物流寄递行业成为重点整治对象。素社街综治办相关负责人表示,随着电子商务购物平台的兴起,物流寄递行业快速扩张,企业管理参差不齐,部分企业员工在送件过程中逆行、冲红灯、超速、超载、边开车边看手机、下班搭客等问题突

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                        20年前,“一国两制”的伟大构想率先在南海之滨的香港落地开花。20年来,香港充分发挥“一国两制”的制度优势,审时度势,在风云变幻中稳步前进,实现了经济社会各项事业的全面进步。
                          本报从即日起推出“港人治港”系列报道,带您全方位领略香港在城市建设、社会管理、经济发展等方面的成就与经验。
                          
                          在今年的日内瓦国际发明展上,香港获得51个奖项。这个有全球720多位发明者参加角逐的展览,竞争激烈,香港参展团队能够脱颖而出,取得历年最佳成绩,十分不易。团队归来后,

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                                立足于“华语、亚洲、新人”的上海国际电影节,始终在呵护宝贵的电影初心。这里,有股力量在默默发育、生长着,为中国电影的创新发展提供源源不断的“艺术荷尔蒙”。日前,本届亚洲新人奖评委会主席王小帅在接受专访时,将这股“荷尔蒙”比喻成“创作的冲动”;巧的是,在金爵论坛上,文艺片制作人王子剑也提到了相似说法:“青年导演最有价值的是表达欲望和革新语言。”
                                ?
                                有可能,许多来到上海的新导演,他们并非科班出身,作品也还不十分成熟,但在王小帅眼里,“哪怕20个新人导演中有一个人能发现生活里可挖掘

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                                  今年年初同业存单的发行量及净融资额规模创下近年来新高,但LCR(流动性覆盖率)监管导致同业存单供需矛盾、同业套利利差消失等因素导致3月后同业存单单月发行量回落。此外,受流动性紧张、季末MPA考核、套利链条仍未完全消解等因素影响,5月净融资额变为负值,导致近期同业存单利率持续走高。从趋势来看,下半年的同业存单将从上半年的被动收缩逐步转向真正的发行需求,同业存单供需矛盾将有所缓解。
                                   
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                                      在今年的日内瓦国际发明展上,香港获得51个奖项。这个有全球720多位发明者参加角逐的展览,竞争激烈,香港参展团队能够脱颖而出,取得历年最佳成绩,

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                                        在今年的日内瓦国际发明展上,香港获得51个奖项。这个有全球720多位发明者参加角逐的展览,竞争激烈,香港参展团队能够脱颖而出,取得历年最佳成绩,十分不易。团队归来后,香港特区行政长官梁振英特意在政
                                        表情可输入 50 个字