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湿热体质吃什么调理

湿热体质吃什么调理?皮肤发黄、睡眠浅、容易暴躁等经常困扰着湿热体质的人群,尤其是广东人,更容易惹上湿热。那么,湿热体质吃什么调理呢?下面介绍4个食疗,可以试试。

一、什么是湿热体质?
所 谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能 有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入 侵,外湿也常因阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。
所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。
湿热体质的人表现为脸色发黄、发暗且油腻。皮肤容易生疮,并且红肿痛痒,口干、口臭并且体味较大。湿热体质的人脾气比较容易烦躁,经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。

二、湿热体质吃什么调理?
1、润燥黄豆肉排汤
黄 豆(大豆)100克,肉排骨250克。黄豆略先浸15分钟,肉排骨洗净后用少许盐腌搽半小时,然后斩开放入煲中,加入黄豆、水4至5碗,文火煲至2小时, 拭豆稔即汤成,食饮随意,全家适用。此汤有除湿热、祛湿气、肠胃燥结、解毒、治疗脚气、湿痹等功效。黄豆含丰富蛋白质、脂肪、维生素B1等,少食长食有 益,多食则令人肥胖。
2、灯心花猪展汤
灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两。将灯心花洗净,备用。马蹄洗净,去皮或不去皮均可,但不去皮者功效更佳。红萝卜洗净,去皮,切厚件,猪展洗净,飞水。将清水放入瓦煲内,煮沸后加入以上用料,大火煮开后,改用文火继续煲两小时,加盐调味。
3、鲜荷叶绿豆乳鸽汤
干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许。将乳鸽洗净,去毛及内脏。绿豆、陈皮浸透、洗净,荷叶洗净。将清水放入瓦煲内,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内,继续用大火煮开,用中火煲两小时。放入荷叶,加盐调味,即可。
4、芦荟苦瓜排骨汤
芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许。将芦荟洗净,去皮,切件,备用。苦瓜洗净,去瓤,切块备用,灯心花洗净,排骨选用油少者,去油脂,洗净。将清水放入瓦煲内,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小时。
  • 泊头北重机械看来这些常识一定要记住啊

丸子哥

喂奶别粗心 小心宝宝窒息

  由于宝宝大脑尚处于发育阶段、身体协调性不足,窒息是经常出现的意外,它将直接威胁宝宝生命安全。怎样预防宝宝窒息,下面几大注意事项父母要重视。
  1、很多父母在天气变化较大、外出风大等环境下,喜欢将宝宝捂得严严严实实,甚至有时候将脸也盖住,这样很容易造成宝宝呼吸不畅以致窒息。因此不论何时也要尽量让宝宝小脸露着以呼吸到新鲜空气。
  2、有些年轻妈妈过于粗心,以至于在哺乳时乳房压迫宝宝口鼻而浑然不知,这样的情况多数发生在夜晚哺乳时妈妈睡着;同时,如果宝宝和父母一起睡,父母睡着后胳膊压住宝宝口鼻也可能造成窒息。因此夜晚哺乳时妈妈要保持清醒,宝宝最好不要与父母同床睡眠。
  3、宝宝吃奶时很容易出现溢奶现象,如果宝宝平躺时溢出的奶呛到肺里则容易造成窒息。因此喂奶时尽量不要让宝宝平躺。
  4、宝宝如果患有呼吸道疾病,则容易出现呼吸道分泌物增多进而引发憋喘窒息。此时父母要注意及时就医,并重视夜间宝宝护理,经常起床观察宝宝呼吸状况。
  5、此外,宝宝颈部肌肉力量不足,如果俯卧时宝宝不能及时抬头或翻转很容易出现窒息。因此宝宝躺着时尽量采用侧卧或仰卧姿势,并注意床头不要放置软的枕头或玩具。(湖南省儿童医院/陈园)

    丸子哥

    孕妇乱发脾气会危害宝宝健康

      女人怀孕后变化特别大,这里说的变化不仅仅是身体和心理的变化,就连性情也会大变。大部分的女人怀孕后脾气会变得越来越差,很容易激动,一点小事也能爆发。可是准妈妈们知道吗?孕期乱发脾气可会伤害到腹中的宝宝哦,大家一定要学会调节和控制。
      1、孕妇发脾气可导致婴儿先天缺陷
      孕早期是胎宝宝颚部和心脏等内脏器官发育的重要时间点,孕妈妈如果这时候情绪不安的话,就会增小宝宝出生后出现兔唇,心脏缺陷等畸形的风险。如果是在孕晚期的时候情绪波动大,就会导致胎动的速度过快,子宫出血的现象等,使得宝宝早产,甚至是胎宝宝死亡的不良后果。
      2、孕妇情绪将影响宝宝的消化功能
      孕妈妈在怀孕期间的时候经常有负面的情绪的话,那么生下来的宝宝就会经常出现消化功能紊乱的情况发生,而且患上糖尿病和心脏病的危险也会增加。
      3、孕妇情绪好坏将关乎宝宝日后的心理健康
      准妈咪的坏脾气会直接对胎宝宝的下丘脑造成负面的影响,宝宝出生后易出现爱哭闹,睡眠的质量差等现象。上学后易出现行为问题和学习困难等。
      为了腹中的胎宝宝着想,准妈妈应该时刻注意调节自己的情绪,要学会释放自己的情绪,在情绪不佳的时候散散步,找家人、朋友倾诉,或是可以听听音乐,看看书等,及时调整自己的心态,让自己和宝宝共同度过安全、美好、愉快的孕期生活。
    • aaa15088986070

    普罗米修斯之心

    日本如何不让高血压“火山爆发”

           高血压就像一座“活火山”,当能量聚集到一定程度后就会喷发。火山喷发注定天崩地裂,这时,高血压患者就要乖乖的去医院灭灭火了。       有些人的高血压是祖传的,有些是吃货吃出来的,还有一些是受环境影响造成的。高血压如同“伟大的意大利的左后卫”,它不是一个病在战斗,高血压后面还跟着很多兄弟,如心脏病、脑中风、肾功能衰竭等。虽然大多数人认为中老年人是患高血压的主要人群,但专家称,青少年人群高血压患者也越来越多。       高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。       当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状,严重时会发生神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症,多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变,如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并无一致的关系。       此前,日本《读卖新闻》报道,东京女子医科大学东医疗中心的渡边尚彦副教授在日本电视节目中向观众介绍了高血压预防和治疗的方法。他说:“每3名日本人中就有一名高血压患者,如果能保持低盐饮食等生活习惯,就可以减少高血压用药量。”       渡边副教授还称,人的血压会在早、晚及工作中发生变化,在医院的测量值和平常生活中的测量值也会有所不同。即使被诊断出患有高血压,只要养成以下生活方式,就可以降低血压。首先,食物中不加酱汁和酱油、少吃咸梅干和腌菜等,以减少盐的摄入;其次,不要泡42度以上的热水澡,冬天到家脱上衣前要先把房间预热一下,防止人体突然受凉;再次,要经常做运动,以降低血脂促进血液流长;最后,改善睡眠质量,保持身心愉悦。       高血压病患者,还需要定期进行血液、尿液、肾功能、心功能及眼底等有关项目的检查,以便随时观察和掌握病情变化,尽早采取相应的防治措施。       日媒还报道,大阪大学的研究团队在用于治疗高血压的疫苗开发方面取得了成功。该团队注意到了可导致血压升高的物质“血管紧缩素(Angiotensin)2”。治疗原理是,将可形成血管紧缩素2与其他物质合为一体的蛋白质的基因作为疫苗注入体内,之后免疫细胞可以识别这种蛋白质,进而产生可减弱血管紧缩素2功能的抗体。也就是说疫苗产生的血管紧缩素2起到了避免血压上升的作用。       研究者将疫苗注射入高血压小白鼠的皮下后发现,血压下降20%左右。与未注射疫苗的高血压小白鼠相比,寿命平均延长了2个半月左右。团队中的郡山弘助教表示,“这项成果使得我们离根治高血压更近了一步。希望在2、3年以内启动人体临床试验”。       在自然灾害面前,人类是命运共同体,面对高血压也是同样。日本比中国更早的进入高血压社会,有很多值得中国借鉴的经验。

      丸子哥

      宝宝为什么会夜间磨牙?

        学龄前儿童晚上睡觉的时候,妈妈发现有磨牙的状况,这是怎么回事呢?孩子磨牙是有危害的,家长要及时找出原因来纠正治疗哦。在这里,就来看看宝宝磨牙的原因和应对方法吧。
        宝宝夜间磨牙的原因
        缺钙:有的孩子平时很少晒太阳,饮食不合理,导致维生素D不足,影响钙的吸收。孩子一旦缺钙可导致烦躁,夜间睡眠易惊醒,容易出现磨牙现象。这类孩子只要及时补充鱼肝油、钙片,调节膳食,常到户外活动,多晒太阳,则磨牙现象可以逐渐消失。
        睡前过度兴奋:有的孩子睡前看电视时间过长,一些紧张离奇情节深深印在脑海里。也有的孩子睡前听了惊险故事或打闹过甚,大脑过于兴奋,睡觉后大脑仍保留一定兴奋状态,可出现磨牙现象。
        晚餐过饱:有的孩子晚饭吃得过多或睡前加餐,以致入睡时胃肠道还存有许多食物,消化系统不得不加强活动,促进消化。此时咀嚼肌也被动员参加运动,从而引起磨牙。
        咬合障碍:牙齿排列不整齐,生长位置异常,就会破坏咀嚼器官的协调关系。于是,机体便试图以增加牙齿的磨动来去除咬合障碍,从而就出现磨牙现象。
        那么,宝宝夜间磨牙要怎么办呢?
        有肠寄生虫病,就需及早驱虫;有佝偻病的宝宝,要补充适量的钙及维生素D制剂;
        给宝宝布置舒适和谐的家庭环境,晚间少看电视,避免过度兴奋;
        饮食宜荤素搭配,改去挑食的坏习惯,晚餐要清淡,不要过量;
        宝宝吃饭应定时定量,寒温适宜。磨牙期间应让宝宝少食或尽量避免油腻、煎炸及辛辣食品,这些食物热量高,体内湿热过盛,更容易生病。如果宝宝有挑食的毛病,磨牙期间也应特别注意,家长可以把宝宝不喜欢吃的食物多做几个花样,尽量做到食物的均衡摄入,让宝宝吸收来自各种食物中的营养,也能起到少生病,增强抵抗力的作用。
        要请口腔科医生仔细检查有无牙咬合不良,如果有,需磨去牙齿的高点,并配制牙垫,晚上戴后会减少磨牙。
        6分钟按摩也有效把手心搓热后,放到宝宝的肚脐处轻轻按摩,顺时针、逆时针各转2-3分钟,一天两次。按摩可以刺激宝宝的肠道蠕动,利于食物的消化。
      • 十月天子养一个小孩不容易啊

      飞鱼

      方法错误堪比自杀 你的晨起习惯好不好?

        每天早晨,你有怎样的起床习惯呢?也许在不知不觉中,由于缺乏相应的健康知识,你的晨起习惯是错的,有些错误对高血压患者而言,可能诱发心脑血管事件。
        起床太猛 人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
        不爱喝水 清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
        解便太用力 临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
        早餐吃太油太咸 油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
        晨练 秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
      • 米迷

      Sunshine??

      老年人怎样才能睡好觉

       进入老年期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡,这些情况几乎是老年人共同的苦衷。
         许多老人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题,但由于各种镇静催眠药本身都有一定的毒副作用,因此,不可能单纯依靠药物来改善睡眠状况。
         美国斯坦福大学的佛里德曼教授经过研究以后,对老年人的睡眠问题,提出了一个全新的观点,“老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起,减少在床上的时间,完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念”。
         佛里德曼教授为了这

        飞鱼

        惊呆了!盘点被人误读的健康习惯

          坐有坐姿,因此一定要挺直腰板儿;怕晒黑,夏季出门防晒、帽子、遮阳伞必备;每天睡8小时以上的美容觉……这些我们一直遵循的健康理念反而不利于身体健康,你知道吗?下面一起来看看如何改正这些“健康习惯”。
          1.美容觉睡得越多越好?  真相:更容易患心脏病
          睡得太多和睡得太少同样对身体有害!美国的一项研究发现,睡眠时间长期在9个小时甚至更多的女性,她们患上心脏病的风险要比睡眠时间在8小时以内的比照对象高出38%。虽然专家表示目前还不清楚个中原因,但调查结果表明,睡眠质量对于保持一颗健康的心脏来说是至关重要的,而睡眠时间过长的人通常会受到睡眠质量差的困扰。
          这样做:控制在7到8小时
          保证每天7至8小时的睡眠,并尽量养成习惯:比如每天准时入睡、起床,并且避免周末或节假日睡懒觉的坏毛病。
          2.一定要挺直腰板儿坐端正  真相:会对脊椎造成过度压力
          从小父母就教导我们要“坐如钟、站如松”,坐在椅子上后背必须挺直才行。然而,这样过于僵硬的坐姿反而会使得背部承受多余的负担,从而造成下肢疼痛。来自苏格兰的一位医生建议白领一族们,与其坐得笔直,不如坐得自然——不然的话,脊椎和相应韧带所承受的过度压力很可能会让你疼痛难忍。在采取坐姿时,上身与大腿之间的最佳角度并非人们通常以为的90度直角,而是135度的仰角。
          这样做:“135度坐姿”最健康
          如果你一天的大部分时间都要在办公椅上度过,那么请试着将身体微微向后倾斜,并让自己慢慢适应这种最符合生物科学的“135度坐姿”。
          3.喜欢做大量运动  真相:可能导致内分泌失调
          维持积极的运动对身体十分有好处,不过什么事情都讲究“适可而止”和“量力而行”。锻炼身体同样如此:过量运动反而会为健康带来不良影响。对于女性来说,运动量过大的直接也是最常见的后果之一是月经紊乱。除此以外,它还会造成过度减重——要知道,虽然体重减轻是许多人求之不得的,但在短时期内体重的过度减少会让你的衰老速度加快。近年来的研究也发现,月经紊乱很可能导致低骨量甚至骨质疏松症。
          这样做:一周锻炼三天就够
          许多人都知道,当身体在超负荷的状态中运动时,你的身体会更容易受到伤害。一个星期进行三天的正常锻炼足以让你保持健美的身材和健康的身体。另外,间隔锻炼法更是全世界的健身教练们都格外推崇的方式,具体做法是每隔一天进行训练,中间穿插低强度的舒缓运动,如步行或游泳等。
          4.怕晒黑, 像“ 吸血鬼”那样远离阳光  真相:体内会严重缺乏维生素D
          传说中的3S——即Slip套件衬衫、Slop涂上防晒霜、Slap戴上帽子——或许能够帮你预防皮肤癌,但同时却极有可能使你体内缺乏维生素D。维生素D的功能包括强健骨骼、降低骨折风险、减少骨骼与关节疼痛以及缓解肌肉虚弱,同时还能帮助人体自动调节钙元素水平。因为怕晒黑而远离阳光坏处多多。
          这样做:早上或傍晚外出散步
          怕晒黑也不能完全远离阳光,你所要做的,就是在防止晒伤和避免维生素D缺乏之间找到平衡点。比如尽量不要在阳光最猛烈的午后外出、选择在上午或傍晚等时段出门散步等等。

          乐小想

          睡姿与智力:宝宝睡得好才聪明

            宝宝的睡姿和智力发育有怎样的关系呢?研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究,发现趴着睡的宝宝智力发育较快,但是躺着睡的宝宝也能够慢慢赶上趴着睡的宝宝。但是趴着睡容易突然窒息,躺着睡则安全无虞。
            研究显示,一个人聪明不聪明,看看小时候的睡姿就知道了。那么,到底要让宝宝怎么睡,才会聪明、健康又不会突然窒息呢?研究人员建议,晚上睡觉时,最好让宝宝们躺着睡。白天午睡或有大人照顾时,再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线,宝宝才会睡得又香又甜。
            宝贝睡眠小贴士:
            现场音乐能使婴儿平静
            英国研究人员在不久前举行的英国医学学会会议上公开了他们的研究成果:婴儿在听过母亲轻声哼唱后,他们心跳次数也明显平稳了,他们的发育更正常了。因此研究人员建议,所有育儿所在接生早产儿时要使用现场音乐,并鼓励母亲们用甜美的声音哼唱,以便帮助婴儿们补充发育成长中必不可少的睡眠。
            研究人员强调,现场演奏的音乐不同于那些节奏强烈且不断变化的录制音乐,这些音乐不会对宝宝产生积极的影响。他们指出,每天为宝宝现场演奏音乐或唱半小时的歌曲有助于宝宝的精神放松和心情平静。
            用安慰奶嘴易患中耳炎
            芬兰奥卢大学附属医院对500名出生6—18个月的婴儿进行对比调查,调查结果显示:新生儿有吮乳的强烈需要,因此在6个月内可放心地使用安慰奶嘴以减少啼哭和预防吮手指的不良习惯。然而,如果半岁以后继续长时间使用安慰奶嘴,不仅会影响牙齿的正常发育,而且容易患中耳炎等疾病。
            音乐可使儿童容貌美
            美国研究机构研究表明,常接收悲伤、恐惧、惊吓、不愉快的信息,与常接收愉快、喜悦、欢乐的信息比较,儿童面部的某些肌肉有着根本上的差别。因为大脑神经使面部某些肌肉长期处于紧张状态,久而久之愉快或悲伤的面部表情难以退去而固定下来。
            所以,经常让孩子听些欢快的乐曲,用音乐刺激神经,会使孩子的身心得到健康的成长。不仅对孩子的智力有利,而且能使孩子的面容变得漂亮起来。

            shminul

            睡前的这5大行为让你彻夜难眠 !

              不同的人都有不同的睡觉习惯和睡觉姿势,哪种习惯和睡姿才是最健康的呢?这也要根据各人身体情况来定。但是如果睡前做了不当的行为,容易影响睡眠质量,有可能整晚会失眠。所以博主认为你千万不要有以下5大行为了!

             禁忌1、睡前不能吃东西
              每个人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
            禁忌2、睡前切勿过度用脑
              如果你晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
            禁忌3、枕头过高
              专家指出,枕头以8至12公分为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。
            禁忌4、不能用被子蒙头
              如果以被蒙面易引起呼吸困难,同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。这对于婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。因此不能养成这样的坏习惯。
            禁忌5、不能对着风睡
              因为睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病,因此要有合适的温度,不能对着风来睡。睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
             
             
             

              飞鱼

              左右摆脚竟然有助于改善睡眠!

                日本《促进三种体液流动获健康》一书作者片平悦子解释,脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一,源自脊椎,经人体循环,流归心脏,对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅,就会引起失眠等问题。现代人面对电脑学习、工作,久坐不动,长此以往就会压迫腰椎乃至整条脊椎,影响脑脊髓液正常流通。为此,她介绍了一套简便易行的锻炼法,促进脑脊髓液的分泌、流动,从而改善睡眠状况。
                1.仰卧,身体放松,两腿伸直,两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸,各做10次,每次2~3秒,对脊椎有拉伸作用。
                2.仰卧,抬起下巴,脖子后仰,眼睛尽量向头顶看,以下巴有收紧感为宜,然后复原,反复做3次,对颈椎起到拉伸放松作用。
                3.仰卧,两腿伸直,两脚并拢,像汽车雨刷那样左右摆动,每个动作做3~5秒,重复10~20次,能放松腰椎,改善睡眠。

                生来如夏花

                10个发胖的真正原因!找对原因才是减肥的关键

                  随着生活质量的提升,肥胖在人群中越来越常见。都市上班族的肥胖、老年肥胖、中年发福、儿童肥胖、产后肥胖等等类型的肥胖是各有各的原因。其实每个人因为不同的体质,所以可能身体的肥胖程度也是不同的。  于是很多人适合的减肥的方式也是不同的。只有清楚自己肥胖的原因,然后对症下药,才可以瘦身成功。下面就为大家分析一下常见的10大肥胖原因。  1、遗传原因  一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。通过基因的表达而显现的肥胖并非不可逆,毕竟性状是由基因与生物环境共同决定,所以后天的饮食

                  丸子哥

                  要快乐更要健康 浅谈宝宝吃零食的误区

                    今天来聊聊“如何正确而快乐的吃零食”。下次再说吃零食的误区!
                    选择营养价值高的零食
                    孩子们对零食的选择更多地受广告和同学影响,带有一定的盲目性,而家长在此时则起着理性引导的作用。零食应该是合理膳食的一部分,不应只受口味和喜好的影响,所以家长在帮助孩子选择时尽量选择“可经常食用”的零食,多选奶类、蔬菜水果和坚果类零食,少选油炸、腌制、过甜、过咸的零食。
                    零食选择因人而异
                    要根据孩子的身体情况和正餐的摄入情况选择合适的零食,如果三餐能量摄入不足,可选择富含能量的零食加以补充;而对于需要控制能量摄入的孩子(如小胖墩),含糖或含脂肪较多的食品应不吃或少吃;如果三餐蔬菜水果摄入不足,应选择水果蔬菜作为零食。
                    享用零食时间
                    不要离正餐太近,一般应间隔1.5-2小时,睡前半小时不宜吃零食。睡前吃零食会增加肠胃负担,影响睡眠,如果不注意刷牙,还会有害牙齿健康。
                    零食的量和频率
                    每次吃零食宜少量,以不影响正餐的食欲和食量为原则。每天享用零食的次数不应超过3次,次数过多,即使每次吃少量的零食也会积少成多。
                    零食不能代替正餐
                    零食毕竟是孩子获得营养的次要途径,它不能反客为主代替正餐,应与正餐相配合。比如上午可以给孩子吃少量能量较高的零食,如一块蛋糕或2-3块饼干,午睡后喝一杯酸奶,下午吃一点水果。
                    注意食品卫生和安全
                    少吃街头食品。吃零食前要洗手,吃完零食应漱口,预防疾病和龋齿。
                    不要让孩子在玩耍时或哭闹时吃零食,防止被呛到、噎到。越是幼小的孩子,越应注意食用零食时的安全。

                    飞鱼

                    睡眠好不好,看性格就知道!

                      人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式,还能从中洞察出睡眠习惯。美国《赫芬顿邮报》近日总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响。
                      1. 基因决定了你是个“夜猫子”还是“早起的鸟”。起床早晚并不是个人意志所能决定的,而是由人体的“生物钟时型”所决定的,而时型很大程度上由基因决定。美国国家睡眠基金会环境学者娜塔莉?多特维奇说:“时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异,并会受到年龄的影响。例如,与老年人相比,青少年更有可能晚起。”

                      2. 早起的人更快乐。加拿大多伦多大学的研究者发现:习惯于早起的人比夜猫子在情绪状态上更积极,对生活满意度更高,觉得自己身体更健康,做事更有意志力。
                      3. A型性格的人入睡困难。按行为方式,人被分为A、B、C三种类型人格。A型性格的人往往脾气火暴、有闯劲、遇事容易急躁、爱竞争等,这类人很容易受到压力的困扰,入睡也会存在一些困难。美国睡眠医学会教育委员会主席莎莉尼?帕卢西博士认为:由于A型性格的人无法收放自如地关闭大脑,因而很难进入香甜的梦境。
                      4. 夜猫子更爱冒险。2014年发表在《人格与个体差异期刊》上的一项研究成果表明:夜猫子更爱寻求新奇和感官刺激,他们的创意更多,认知功能较强。
                      5. 性格外向的人睡眠质量好。发表在《健康心理学杂志》上的一项初步研究成果表明:性格外向与睡眠质量高之间存在着相关性。此外,尽责谨慎和友善的人,其睡眠质量也较好。
                      6. 神经质的人更容易患失眠症。2013年发表在《睡眠医学评论杂志》上的一项研究成果表明:神经质特质的人应激反应更为强烈,这会导致其睡眠紊乱和失眠。当压力影响睡眠时会形成恶性循环,缺乏睡眠反过来会削弱人们应对压力的能力。

                      丸子哥

                      提升宝宝智力要从0岁开始

                        大人一般以孩子接受知识的能力来判定孩子智力高低,其实学习能力不一定决定孩子的智力高低。看看本文就知道,请不要过早下结论从而埋没了孩子聪明才智。
                        专家指出,如果没有培养全面的学习能力,宝宝即使脑子再好,也很难拥有上佳的表现。
                        很多妈妈以为让宝宝吃好睡好,就算完成任务了,却没想到这么小的人儿还会学习,而且需要父母的引导教育!专家指出,如果没有培养全面的学习能力,宝宝即使脑子再好,也很难拥有上佳的表现。
                        0-1岁的宝宝也在学习
                        0-1岁的宝宝要不要学习?这可能是很多家长争论的问题,邹小兵教授指出,宝宝自降生之日起,便开始了学习的历程,学习能力分为“观察力”、 “思考力”、“活动力”和“抵抗力”四大关键维度。智力的发展仅是四维学习能力中的一环,而0-3岁是学习能力发展的黄金时期,宝宝全面学习能力的整体提 升远比单纯智力的发展重要。如果家长在这时候把握住时机,积极推动四维学习能力的发展,将为宝宝一生的成长奠定坚实基础。
                        据邹小兵教授介绍,学吃、学睡、学便、学看、学听、学动、学说、学交流共同构成了宝宝学习体验的八大方面。父母需要采取科学的理念和方法予以引导,并亲自照顾宝宝。例如宝宝通过学吃,掌握进食的技能,建立良好的饮食习惯,从而更好地摄取营养,帮助身体强壮;宝宝通过学看,能够早早刺激视网膜的发 育,有助于视觉的敏锐……
                        学习吃喝拉撒睡,这样训练孩子
                        学吃:多用筷子能使孩子更聪明
                        在宝宝停止吸吮进食后,要通过增加辅食来训练他吞咽、咀嚼能力;进食工具上,先用奶瓶,再逐渐让孩子学会用杯、匙等工具进食,多用筷子能使孩子更聪明。
                        学睡:不能抱着宝宝睡
                        不要抱着宝宝睡,避免跟宝宝睡前嬉戏,这样有利于宝宝养成自我睡眠、有节律的睡眠习惯,提高身体抵抗力。
                        学便:半岁以内不宜把屎把尿
                        半岁以内的婴儿不要把屎把尿,应该让他学会体验便意,并能用肢体、啼哭等来表达;一岁半两岁的宝宝模仿力强,父母可与孩子一起蹲厕所,让孩子模仿父母的动作;养成定时排便的生活习惯。
                        学说:宝宝叫“妈妈”要正确应答
                        父母要多跟宝宝说话,比如帮宝宝换尿布时可以跟他说“宝宝我们来换尿布啦”、“不要紧张,换了尿布才会舒服”;当宝宝第一次开口叫“爸”“妈” 时,父母要正确应答,否则今后他就会换另一种语言叫你,比如“呜”;父母的应答也会鼓励宝宝多多开口,使宝宝从聆听到最后学会用简单的语言表达自己的愿望。

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                        熬夜之后 该怎么样才能消快速消除眼袋

                         很多人熬夜之后都会产生眼袋,那么眼袋是什么呢!眼袋的形成又是什么样子的一个原因呢!有眼袋的女生常常会问应该怎么样才能消除眼袋,跟360化妆品网小编一起来看看眼袋的形成愿意以及消除眼袋的方法。美容护肤

                          1.眼袋的形成原因一:睡眠不足
                          睡眠不足是形成眼袋的罪魁祸首,特别是对女性朋友来说,睡眠不足,经常熬夜不仅容易让脸上长出眼袋和黑眼圈,还很容易造成皮肤提前衰老。一般来讲,每天8个小时睡眠时足够的,而且要注意提高睡眠质量,平时不要给自己太大的心理压力,保证心情愉悦,以免失眠。
                          2.眼袋的形成原因二:眼部血液循环不畅
                          平时一定要注意改善眼周血液循环状况,不要让眼睛过度疲劳,工作累了可以停下来做做眼睛保健操,眺望一下远方。也可以经常按摩眼部穴位,可以改善眼周血液循环状况,防止眼袋的形成。另外,可以拿新鲜的苹果片,土豆片来敷眼,也能起到消除眼袋的效果。
                          3.眼袋的形成原因三,晚上喝水太多
                          平时要注意晚会上那个不要喝太多水,以免第二天早上起床眼睛浮肿,形成眼袋,因为**无法把水分代谢到体外。白天的时候要注意多喝水,一般每天2000ML水分的摄入比较合适。
                          4.眼袋的形成原因四:化妆品使用不当
                          想要消除眼袋,其中非常重要的一个方面就是选择适合自己的眼霜和睡眠眼膜。注意眼霜的正确使用方法,用双手无名指轻轻涂抹在眼部肌肤处,并且配合按摩动作,这样可以加速营养的吸收。另外,经常化妆的MM一定要注意做好卸妆工作,不要有化妆品残留。
                         
                         消除眼袋的方法
                          按摩眼睑
                          白天眼睛疲劳时多按摩眼睑。
                          平常白天工作的时候,我们很多人都是面对着电脑,容易眼睛疲劳,这样会加重眼袋的形成,特别是熬夜的时候,那么,当眼睛疲劳的时候,就要注意自行的给眼睛周围及眼睑进行按摩,促进血液循环,缓解疲劳,缓解眼袋的形成。
                          注重饮食饮食全面、平衡。
                          日常不要挑食,注重饮食的全面、营养与平衡,保障眼部营养的需要。多吃对眼睛有好处的食物,如含蛋白质多的豆类、鱼,维生素丰富的蔬菜水果,如番茄、土豆等。另外,日常注意多喝水。
                          对于化妆的女孩子,卸妆一定要用专业卸妆油。
                          对于经常化妆的女孩子来说,当你卸妆的时候,一定要采用专业的卸妆方式与顺序,同时使用专业的卸妆油,特别小心对眼部周边的刺激,减少对眼睛的伤害。还有对于画眼线等,也要特别注意方法方式。
                          每天睡前用水果皮敷眼睛,如黄瓜皮、苹果皮等。
                          平常多保持眼部周边的水分充足,我们对于眼睛也可以做眼膜,我建议大家尽量用自然的,原生的水果来做,用到削成很薄的皮,如黄瓜皮、苹果皮等,同时,还可以用来做面膜,一举两得,而且避免各种化学物质的伤害,低碳环保,非常实用有效。
                          用湿热的热毛巾敷,也是很好的效果。
                        除了前面说到的用水果来做眼膜,你也可以尝试着,泡澡的时候,可以用热毛巾敷脸和眼睛,并且适当的自己按摩脸和眼睛周边,促进血液循环,可以很好的缓解眼袋和黑眼圈。

                          乐小想

                          家长如何帮助宝宝增高?

                            尽管宝宝的个子会遗传自父母,但除了先天的饮食外,后天的努力也同样可以改变,所以家长要掌握方法,科学的为宝宝增高。
                            1、不能挑食
                            人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对增高是很有益处的。
                            2、多选有利于长个的运动  孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
                            3、保持愉快的心情  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。
                            4、保证充足的睡眠  健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家们发现,生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

                            飞鱼

                            越休息越劳累?如何做好假期调节

                              工作繁忙的人往往希望得到休息,但多数人会遇到心理过度放松或疲劳的状况,抱怨身体不适,有的头昏脑胀神经衰弱,有的肠胃失调,上班族和学生族则提起即将开始的工作和学习就焦虑烦躁。
                              对此,养生专家开出“药方”:提早停止各种应酬,抓紧时间自我调整,清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压。对于假期生物钟紊乱的“患者”,可以适度运动后洗个热水澡,听舒缓的音乐,调整作息时间,保证充足睡眠。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心,需要适当地服用健胃消食的食物或药物,并保证3天至5天的清淡饮食。
                              针对“上班恐惧”和“上学恐惧”,专家建议,在假期结束前早做自我调节,首先要从作息时间和生活内容上作出调整,规律睡眠和饮食,并花些时间静心思考 过去未完成的工作和学习任务,为未来确定新的目标,尽快转变角色,换位“收心”。
                              温馨提示:如果感到焦虑紧张,可尝试手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作并配合匀速深呼吸,若过度厌烦甚至恐慌,则有必要在医生的指导下服用药物消除对节后工作生活的恐惧。

                              暖暖

                              睡前6大行为让你彻夜难眠

                                不同的人都有不同的睡觉习惯和睡觉姿势,哪种习惯和睡姿才是最健康的呢?这也要根据各人身体情况来定。但是如果睡前做了不当的行为,容易影响睡眠质量,有可能整晚会失眠。所以博主认为你千万不要有以下5大行为了!

                                睡前禁忌1、睡前不能吃东6
                                每个人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
                                睡前禁忌2、睡前切勿过度用脑
                                如果你晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
                                睡前禁忌3、枕头过高
                                专家指出,枕头以8至12公分为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。
                                睡前禁忌4、不能用被子蒙头
                                如果以被蒙面易引起呼吸困难,同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。这对于婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。因此不能养成这样的坏习惯。
                                睡前禁忌5、不能对着风睡
                                因为睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病,因此要有合适的温度,不能对着风来睡。睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
                                睡前禁忌6、不要坐着睡
                                有时工作太累了,看着电视就睡着了,这会导致问题出现了。因为坐着睡会使心律减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

                                丸子哥

                                千万别忽视!孩子也会有抑郁症!

                                  超人气《虎妈猫爸》中,女儿茜茜为了能够让爸爸妈妈和好,茜茜承受着巨大的压力,最后出现了抑郁症的现象。在引起人们热议的同时,也再一次将儿童抑郁症拉入了公众的视野。一个小孩怎么也会得大人才会有的病呢?怎样能发现孩子抑郁症呢?又该如何预防呢?
                                  疑惑:孩子也会得抑郁症吗?
                                  儿童抑郁症是一种常见的儿童期情绪障碍,常以焦虑、烦躁及行为障碍为其主要特征,对儿童心身健康可产生较为严重的影响。儿童抑郁症的患病年龄范围在7~12岁之间,并且发病年龄愈小,女孩多于男孩。儿童抑郁症如果能够做到早发现、早治疗,预后则较好。
                                  细节:关注孩子这些改变
                                  情绪上的改变:孩子突然变得情绪低落、沉默少语、有时无故哭泣、易忘事、喜独处、经常自责,对平常喜欢的活动也不再有兴趣。严重者可有自伤及自杀冲动。
                                  行为上的改变:过去很听话的孩子忽然变得好顶嘴、不听话、表现易激愤和冲动,注意力不集中、学习成绩下降,与小伙伴的关系逐渐疏远。
                                  躯体上的改变:孩子在躯体方面可表现出食欲减退、睡眠障碍,体重下降,头痛,胸闷,腹痛,乏力。
                                  解惑:儿童抑郁症形成原因
                                  家族遗传性因素在儿童抑郁症的发病中起一定的作用,血缘关系越近,发病率越高。另外,儿童抑郁倾向与家庭环境的亲密度、情感表达、矛盾性、知识性、娱乐性、组织性有关,其中儿童家庭矛盾性是影响儿童抑郁倾向发生的共同因素。
                                  预防:家长预防4做到  1.家长对孩子的学习教育有度,不过分溺爱孩子,也不忽视孩子。  2. 鼓励孩子多交朋友,尤其是对于天生内向的孩子,要培养他们的合群性。  3.提高家庭和亲密性、情感表达、知识性、娱乐性、组织性及减少家庭的矛盾性可以降低儿童抑郁倾向的发生。  4.如果已经出现抑郁症状,甚至孩子已经开始求助,家长除了要给孩子积极的心理暗示,创造良好的生活环境,最重要的是,要尽早带孩子去专业机构,予以积极治疗。
                                  提醒:家长先减压有些话不要说  你看你们班某某每天练琴学习都4、5个小时,你咋不着急呢?  你舞蹈不是要考级吗,快去练习,不抓紧时间考级不过,怎么办?  我家宝贝一定能第一,必须的,加油,加油!  你看,妈妈都不上班,专门来教你学习,你一定要争气!  你要爸妈做什么都行,只要你把英语多听几遍。
                                  表情可输入 50 个字