欢迎来今题网轻博客
轻博客首页

今题轻博客

记录你的心情点滴

生来如夏花

10个发胖的真正原因!找对原因才是减肥的关键

  随着生活质量的提升,肥胖在人群中越来越常见。都市上班族的肥胖、老年肥胖、中年发福、儿童肥胖、产后肥胖等等类型的肥胖是各有各的原因。其实每个人因为不同的体质,所以可能身体的肥胖程度也是不同的。  于是很多人适合的减肥的方式也是不同的。只有清楚自己肥胖的原因,然后对症下药,才可以瘦身成功。下面就为大家分析一下常见的10大肥胖原因。  1、遗传原因  一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。通过基因的表达而显现的肥胖并非不可逆,毕竟性状是由基因与生物环境共同决定,所以后天的饮食

    飞鱼

    方法错误堪比自杀 你的晨起习惯好不好?

      每天早晨,你有怎样的起床习惯呢?也许在不知不觉中,由于缺乏相应的健康知识,你的晨起习惯是错的,有些错误对高血压患者而言,可能诱发心脑血管事件。
      起床太猛 人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
      不爱喝水 清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
      解便太用力 临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
      早餐吃太油太咸 油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
      晨练 秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
    • 米迷

    乐小想

    你家宝宝的“三围”正常吗?

      很多妈妈都会非常在意自己产后的“三围”比例,从而为自己身材恢复做出必要准备。不过,你可曾想过,“三围”并不是成年人所独有,其实孩子也有“三围”,只是此“三围”非彼“三围”,即头围、胸围和腹围。
      一、头围
      从出生到2岁,头围增长速度很快,2岁后变慢。家长可用软尺从孩子眉毛上方一点到后脑最凸出一点绕圈测量,通常新生儿为34厘米,6个月为43厘米,1岁为46厘米,2岁为48厘米。
      头围过大或过小都可能预示疾病。如头围小于同年龄、同性别宝宝2个标准差,且抬头、坐立、行走、语言等各方面能力均跟不上同龄宝宝时,说明其脑发育可能迟缓。这时应到医院对宝宝进行发育评估和智力检测。
      另外,头围需要定期测量,如果宝宝在正常生长期,头围增长突然变快,也要怀疑是否疾病造成。尤其是出现了烦躁、哭闹、呕吐、头痛、抽搐、眼斜或者眼球不能上视等表现,更要警惕,以防孩子患上脑积水、脑肿瘤等疾病。
      二、胸围
      因胸腔内主要是心肝和肺脏,所以胸围的增长和体格发育关系很大。孩子出生时胸围比头围小1-2厘米,12个月到21个月大时头围与胸围相等,21个月之后胸围超过头围。营养不良的孩子由于胸部肌肉和脂肪的发育较差,胸围超过头围的时间较晚,这除了有营养因素外,与不重视爬行和胸廓锻炼也有关。胸围是用软尺平乳头绕一周的长度。新生儿为32厘米,6个月为44厘米,1岁为46厘米,2岁为49厘米。
      若发现孩子胸部有明显凹陷或凸起,应尽早请医生检查。有些疾病可引起胸部畸形,如佝偻病可形成鸡胸或漏斗形,有些严重的先天性心脏病可使左侧胸骨隆起。
      三、腹围
      孩子的腹围易受肠部变化影响,正常伸缩的范围很大。健康孩子可不测量,腹部异常大时(如腹水患儿)应定时测量对比。显著的慢性腹部隆起,可能是患有佝偻病、结核性腹膜炎及巨结肠等。显著的腹部下陷,可能是消瘦及脱水等。
      不过要提醒的是,男女略有差别,家长给孩子测量头胸围最好到正规专科医院。建议6个月以前的宝宝,每个月到专科医院测量一次;6个月到1岁的宝宝,2-3个月测量一次;1岁以后3-6个月测量一次。

      7788

      冬季养生——如何防治冬季咳嗽

      如何防治冬季咳嗽?咳嗽是冬季节常见的一种疾病,那么如何防治冬季咳嗽?预防冬季咳嗽的方法,下面一起来看看专家怎么说。

      如何防治冬季咳嗽

      咳嗽是人体的一种保护性反射动作。呼吸道内的病理性分泌物和从外界进入呼吸道内的异物,可借咳嗽反射的动作被排出体外,起到恢复的作用。可是,长期的刺激性咳嗽会影响患者的工作与休息,失去其原本的保护性意义。

      专家介绍,冬季的咳嗽主要是以寒咳和燥咳居多。寒咳的症状为痰是清稀和白色的,伴有头痛、鼻塞、流清涕、怕冷以及发烧等。在食疗上可采用川贝、陈皮、罗汉果、白果等润肺化痰的食物,而燥咳表现为干咳、无痰、口干、
      • 泊头北重机械冬季预防感冒是最重要的事情

      飞鱼

      左右摆脚竟然有助于改善睡眠!

        日本《促进三种体液流动获健康》一书作者片平悦子解释,脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一,源自脊椎,经人体循环,流归心脏,对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅,就会引起失眠等问题。现代人面对电脑学习、工作,久坐不动,长此以往就会压迫腰椎乃至整条脊椎,影响脑脊髓液正常流通。为此,她介绍了一套简便易行的锻炼法,促进脑脊髓液的分泌、流动,从而改善睡眠状况。
        1.仰卧,身体放松,两腿伸直,两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸,各做10次,每次2~3秒,对脊椎有拉伸作用。
        2.仰卧,抬起下巴,脖子后仰,眼睛尽量向头顶看,以下巴有收紧感为宜,然后复原,反复做3次,对颈椎起到拉伸放松作用。
        3.仰卧,两腿伸直,两脚并拢,像汽车雨刷那样左右摆动,每个动作做3~5秒,重复10~20次,能放松腰椎,改善睡眠。

        丸子哥

        哪个季节出生的宝宝最聪明?

          你可曾想过这个问题,哪个季节出生的宝宝最聪明?或者说与季节完全没有关系。据绍兴妇幼保健院杨晶群医生介绍,她将400名6月龄的宝宝进行对比,发现冬天出生的宝宝,比夏季出生的宝宝运动能力强,智力上也略胜一筹。
          不过,家长们不必太过纠结,这种对比仅限于6月龄宝宝,以后的发展如何尚未进行跟踪。杨医生说,这个阶段宝宝的运动能力和智力等,与家长的养育有很大关系。
          “冬宝宝”和“夏宝宝”有差异
          杨医生所在的儿保科经常要接触到各个月龄的孩子,她会给宝宝们做一个生长发育的筛查。在长期的筛查过程中,杨医生发现,冬天和夏天出生的孩子在运动能力上有一定差别。
          “接触的孩子多了,我就想找找看有什么规律,也好提醒一下家长。”杨医生将每年出生于12月至次年2月的宝宝界定为冬天出生的宝宝,出生于6月至8月的宝宝界定为夏天出生的宝宝。她分别选取了各200名出生无异常的6月龄宝宝,进行对比研究。
          “6月龄的宝宝,开始显现出各个大运动能力,所以我选取了这个年龄段的孩子进行对比。”杨医生说。
          杨医生对这400个孩子进行了运动能力、社会适应能力以及智力的对比,发现在这三方面能力上,冬天出生的宝宝都要略高于夏天出生的宝宝,特别是在翻身、蒙脸、方木换手等能力上,冬天的宝宝通过率要比夏天的宝宝明显要高;在拇指和其他指取小丸、叫爸爸妈妈无意识这两方面,冬天出生的宝宝分别有1.5%和2%的通过率,而夏天出生的宝宝则均为零。
          冬夏差异  和家长养育方法有关
          “我做这个对比研究并不是说冬天出生的宝宝比夏天的聪明能干,只是想通过这个对比,提醒家长改变一些错误的养育方式。”杨医生说。
          在运动能力上像翻身、独坐等大运动能力以及抓取小丸等精细运动的发育,和家长是否有意识地创造一些条件有关系。冬天出生的宝宝,到6个月的时候,刚好是夏天,孩子穿的比较少,运动的束缚也比较少,适于进行大运动能力的锻炼。而夏天出生的孩子,到6个月的时候,刚好是冬天,穿的衣服比较多,运动的束缚就多,锻炼的机会非常少。
          “现在大家的生活条件都比较好了,有空调,冬天的时候,可以把室内温度控制好,让孩子少穿一些衣服,多放在床上,让孩子做一些自由运动。”杨医生建议。
          发展大运动能力,家长需有意识引导
          孩子的大运动能力和精心运动的能力,和家长有意识的引导也很有关系。比如抓取小物件的能力,许多家长都喜欢直接把东西塞到宝宝的手里,就觉得宝宝会抓东西了,其实这是错误的。
          正确的做法,应当把小物件放在宝宝身边,或者先去逗引宝宝,然后让宝宝主动抓取,才能有利于锻炼孩子的抓取能力。
          而像抬头、坐、爬以及站等大运动能力,杨医生建议家长要进行适当的引导。虽然从发育上来说,一般3个月的宝宝会抬头,6个月的宝宝会坐,9个月的宝宝会爬,1周岁的宝宝会站,不过这个标准不是绝对的。杨医生建议家长,如果发现宝宝有某个动作的苗头,就可以尝试引导,对宝宝的发育是有好处的。
          “到了每个阶段孩子没有做到相应的大动作,尚未有证据表明以后就会有欠缺。不过在3周岁内,进行有意识的锻炼,对宝宝大脑发育有良好的刺激作用。”杨医生说。

          飞鱼

          惊呆了!盘点被人误读的健康习惯

            坐有坐姿,因此一定要挺直腰板儿;怕晒黑,夏季出门防晒、帽子、遮阳伞必备;每天睡8小时以上的美容觉……这些我们一直遵循的健康理念反而不利于身体健康,你知道吗?下面一起来看看如何改正这些“健康习惯”。
            1.美容觉睡得越多越好?  真相:更容易患心脏病
            睡得太多和睡得太少同样对身体有害!美国的一项研究发现,睡眠时间长期在9个小时甚至更多的女性,她们患上心脏病的风险要比睡眠时间在8小时以内的比照对象高出38%。虽然专家表示目前还不清楚个中原因,但调查结果表明,睡眠质量对于保持一颗健康的心脏来说是至关重要的,而睡眠时间过长的人通常会受到睡眠质量差的困扰。
            这样做:控制在7到8小时
            保证每天7至8小时的睡眠,并尽量养成习惯:比如每天准时入睡、起床,并且避免周末或节假日睡懒觉的坏毛病。
            2.一定要挺直腰板儿坐端正  真相:会对脊椎造成过度压力
            从小父母就教导我们要“坐如钟、站如松”,坐在椅子上后背必须挺直才行。然而,这样过于僵硬的坐姿反而会使得背部承受多余的负担,从而造成下肢疼痛。来自苏格兰的一位医生建议白领一族们,与其坐得笔直,不如坐得自然——不然的话,脊椎和相应韧带所承受的过度压力很可能会让你疼痛难忍。在采取坐姿时,上身与大腿之间的最佳角度并非人们通常以为的90度直角,而是135度的仰角。
            这样做:“135度坐姿”最健康
            如果你一天的大部分时间都要在办公椅上度过,那么请试着将身体微微向后倾斜,并让自己慢慢适应这种最符合生物科学的“135度坐姿”。
            3.喜欢做大量运动  真相:可能导致内分泌失调
            维持积极的运动对身体十分有好处,不过什么事情都讲究“适可而止”和“量力而行”。锻炼身体同样如此:过量运动反而会为健康带来不良影响。对于女性来说,运动量过大的直接也是最常见的后果之一是月经紊乱。除此以外,它还会造成过度减重——要知道,虽然体重减轻是许多人求之不得的,但在短时期内体重的过度减少会让你的衰老速度加快。近年来的研究也发现,月经紊乱很可能导致低骨量甚至骨质疏松症。
            这样做:一周锻炼三天就够
            许多人都知道,当身体在超负荷的状态中运动时,你的身体会更容易受到伤害。一个星期进行三天的正常锻炼足以让你保持健美的身材和健康的身体。另外,间隔锻炼法更是全世界的健身教练们都格外推崇的方式,具体做法是每隔一天进行训练,中间穿插低强度的舒缓运动,如步行或游泳等。
            4.怕晒黑, 像“ 吸血鬼”那样远离阳光  真相:体内会严重缺乏维生素D
            传说中的3S——即Slip套件衬衫、Slop涂上防晒霜、Slap戴上帽子——或许能够帮你预防皮肤癌,但同时却极有可能使你体内缺乏维生素D。维生素D的功能包括强健骨骼、降低骨折风险、减少骨骼与关节疼痛以及缓解肌肉虚弱,同时还能帮助人体自动调节钙元素水平。因为怕晒黑而远离阳光坏处多多。
            这样做:早上或傍晚外出散步
            怕晒黑也不能完全远离阳光,你所要做的,就是在防止晒伤和避免维生素D缺乏之间找到平衡点。比如尽量不要在阳光最猛烈的午后外出、选择在上午或傍晚等时段出门散步等等。

            飞鱼

            有助于预防老花眼的好习惯

            人的年纪越来越大后,由于眼睛睫状肌调节能力的逐渐减弱,很容易就出现老花眼。那么,如何预防及延续老花眼呢?以下几个好习惯应多坚持。
              1,多吃水果  包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的,多吃水果有很好的缓解作用,因为水果富含多种维生素,具有抗氧化的作用。
              2,定期做眼科检查  定期到医院做眼科检查,有些眼病,如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等,需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者,更应该如此。
              3,毛巾热敷双眼  晚上睡觉之前,拿温湿毛巾敷双眼部位,毛巾温度以50度为宜,热敷3至5分钟即可。
              4,到户外去,别宅在屏幕前  有空的时候,多到户外走走,加强户外锻炼,多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间,使眼睛得到足够的休息。
              5,按摩双眼  用手指按摩双眼,从内眼角揉至外眼角,然后再从外眼角揉至内眼角,用力不要过大,每次以100~150下为宜。早晚各做一次,长期坚持不仅可以延缓老花眼,还能预防白内障等其它疾病。
              6,经常眨眼  经常眨眼可有效振奋眼肌,有助于延续老花眼。此外,还可以用双手轻搓揉眼睑,这样可以增加眼球的湿润度。

              普罗米修斯之心

              健康小方法助电脑族解疲劳

              【面对损害一一击破】
                了解了长时间使用电脑可能造成的伤害,你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法,将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
                1损害:坐的时间过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,造成静脉血液回流不畅。
                对策:坐姿,双脚或单脚足尖着地,足跟上抬,然后放下,如此反复进行30至50次。
                功效:可以促进下肢静脉血液回流,预防下肢静脉曲张 。
                2.损害:长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。
                对策:颈部由前向后、再由后向前做绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
                功效:对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
                3.损害:长时间保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
                对策一:坐姿,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行10次左右。双手撑腰,从左向右转动腰部,然后从右向左转动,交替进行10次左右。
                功效:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。
                对策二:双手向上伸展,做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。
                功效:可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰部肌肉过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,具有良好的保健作用。
                4.损害:长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。
                对策:自然站立或坐姿。左肩先向前环绕,重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右。左臂向对侧平举,右臂屈曲勾住左肘,尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行5次左右。
                功效:通过对肩部韧带的拉伸,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。
                以上是一些局部针对性的锻炼方法。建议电脑一族还是应该抽时间进行一些全身性的有氧运动,以改善电脑综合征。
                【怎样在使用电脑中预防肩背酸痛】
                1.现象:键盘太高,敲键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉过于紧张,造成酸痛。
                改善方法:将键盘的位置降低,以自己坐下时手肘的水平位置为宜。如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。
                2.现象:电脑屏幕放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受到过大的牵拉,引致疼痛。
                改善方法:把电脑屏幕抬高一点,使颈部不需要下弯超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。

                飞鱼

                春季最有助于改善心肺的4种有氧运动

                       春季气温适宜,是运动的好时机,哪些有氧运动最有助于改善心肺呢?
                  快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。
                  游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说:“一下水,所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活,疼痛消失,心脏更年轻”。
                  跳舞:跳舞是一种全身运动,可放松身心,愉悦心情,减轻压力,促进血液循环,增加摄氧量,有益心脏健康。专家建议,可根据自身身体状况,找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班,那么可以在家中伴着最喜欢的音乐,跳30—45分钟。
                  骑自行车:研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
                • 就是女神可能现在懒习惯了很难做到了

                飞鱼

                有些事不能忍:憋屁易形成慢性中毒

                对于很多人来说,放屁是件令人尴尬的事情,有些人为了避免这种发生这种尴尬,常常会憋屁。可是你知道吗?憋屁是很影响健康的!
                  一个屁:400种成分  一个“屁”含有400多种成分,其中屁的主要成分是氮、氢、二氧化碳、甲烷、氧等无臭气体,及微量的氨、硫化氢、粪臭素等恶臭气体。产生恶臭的气体只占到一个屁含量的1%的。而人类的嗅觉非常灵敏,即使是一亿分之一浓度的物质,也能察觉出来。因此,人们会觉得屁非常臭。  憋屁=慢性中毒  很多人为了保全面子,经常忍住不放屁,这对身体很不好!  1、屁是肠道中细菌产生的废气,其中氮、二氧化碳、氢、甲烷等都是有害物质。如果憋屁,这些有害物质排不出,也会被肠道黏膜重复吸收,出现胸闷、腹胀等症状。  2、臭气积在体内会导致腹痛,使消化吸收的功能降低,甚至影响大便的排泄;而人在便秘时,大肠内会堆积更多的有害物质,产生更多的废气,从而形成恶性循环。  3、如果长期不能排出体内的这些废气,会使体内的器官受到严重影响,特别是**这类解毒器官的负担加重,长此以往,会减弱**的解毒功能。  4、如经常憋屁,则会形成慢性中毒,产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。因此,有屁时,千万不能憋着。
                  放屁表示身体健康  放屁是人体正常的生理需要,因而有了古人戏谑的诘问:“屁乃人生之气,岂有不放之理?”  中医将放屁称为“矢气”,认为矢气可以作为判断疾病的指征,对于治疗急慢性胃炎、痛经等疾病有着重要意义。  西医向病人问诊时一般将“放屁”优雅地称为“排气”,比如医生会问患者“你今天有没有排气?”  胃肠外科医生特别关注手术后病人的放屁信息,和术后病人打招呼:今天放屁了没?是他们的口头禅。目的就是祈盼“一声响屁报平安”:当得知病人已放屁,医生悬着的心就放下来了,因为这意味着手术时被翻弄的肠子通畅,功能基本已经恢复。  无屁而又腹胀,多因肠道某处“封锁”不通,多见于肠梗阻、肠扭转,或因肠麻痹而不能驱动气体“出境”。  一天放几个屁才算正常?  放屁是人体的正常生理活动,屁的多少并非只是个小事,它能反映出人体的健康状况。正常情况下,在人的消化道里有大约150-200毫升左右的气体,气体排出的途径,要么打嗝打出来,要么通过屁拍出。  正常的人每天都会有意或无意地放6-20个屁不等,有时甚至自己也未能觉察。每天平均每个人释放的废气在每天500至1500毫升之间。  放屁是胃肠功能的信号,若一个人不放屁,或整天连珠炮似的放个不停,都可能说明身体出了毛病。  不放屁或者放屁次数少,意味着更容易发生胀气、肠胃道疾病。如果人不仅数日不放屁,也不拉屎,还伴有阵阵腹痛,则往往是肠道梗阻的先兆。  为什么有的人屁多?  “屁多”主要由三种原因造成:  一是常吃一些产气的食物,如红薯、洋葱及豆制品;  二是暴饮暴食或进食过快所致。  三有可能是患上了胃肠道疾病,这类患者往往伴有腹痛、腹胀、腹泻、便血、消瘦等症状。  如果屁声连连作响,则可能与消化不良或过多食肉类有关;  如果屁声如雷,却不太臭,则大多数是因为贪食含淀粉过多的食物。  为什么有的人屁臭?  屁因摄食不同,有不同的臭味。若肠道内细菌产生过量的硫化氢、粪臭素、短键脂肪酸及靛基质,放出来的屁就会有臭味,通常豆类中的植物蜜糖、菜豆糖及寡糖类尤其会产生臭屁。  另一点是,蛋白质、肉类食物于肠道中分解到后来会变成硫化物,若硫化物含量多,放出来的屁就较臭。  放臭屁的人多半都是便秘者,粪便在体内停留的时间太久,硫化物在肠道气体中含量增多,屁就会充满臭味。  专家表示,奇臭难闻的屁还有可能是一些疾病的警讯。比如消化不良或便秘;若有多屁合并排便习惯改变、腹痛等现象,并影响日常生活时,最好找医生进行诊治,这可能是罹患胃肠道肿瘤的警讯。  如何改善恼人的“屁事”  第一,在进食时不宜过快,细嚼慢咽,以免吞进过多空气;  第二,对于易产气的食物不宜进食过多,如卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆等。  第三,尽量少吃或不吃生冷油腻或难以消化的食物。  第四,睡觉时多用侧卧方式。如果照此做了之后,仍然总是排气的话,则应考虑肠胃出了问题,如肠炎、寒胃(胃部血液循环部好、温度低)、消化不良等,要及时到医院就诊。  第五,少食多餐,不要暴饮暴食;  第六,养成良好的排便习惯,避免便秘;  第七,加强体育锻炼,改善胃肠功能。  最后,如果调整这些习惯后,排气多的情形仍未改变,建议到医院做肠道检查,来除外器质性疾病。

                  北京拔罐全净通

                  春季养生不要忘了这六大禁忌

                    春季来了,人体的新陈代谢也比冬日旺盛,这个时节正是养生的好时节。“一年四季在于春”这句话说得一点没错,想要给身体打好基础,春季养生一定不要忘了下面这六大禁忌……
                    一忌:上火乱用解毒丸
                    春天容易上火,牙痛,口腔溃疡。这时候就会病急乱用药。各种解毒丸买来就吃。要注意,春天上火有两种,有口干舌燥,大便干结的属实火可以吃一点解毒丸降火等。如果脾胃虚弱引起的,口干眼干可以喝一点菊花茶,或金银花茶降火。
                    二忌:睡觉没节制
                    春天身体的阳气开始复苏,容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡,早晨6:30前起床。早晨阳气生发,一天都有精神。多散步,中午可以睡3
                  • 么么哒顶一个,,www.ww404.com

                  丸子哥

                  “二宝”来了,家庭带娃主力军调查

                    距离广东单独二孩政策放开已经一年多,广州不少符合政策的单独家庭,也迎来了第二个宝宝。有了“二宝”之后,家里有哪些变化?
                    连日来,新快报记者通过网络和走访,对百余个家庭做了问卷调查,其中40个是二孩家庭。这部分家庭最直观的变化就是二孩的带养方式变了,有的请了保姆,有的妈妈辞职做起了全职妈妈。目前,全职妈妈和老人是二孩家庭带娃的主要力量。
                    超三成单独家庭欲生二孩
                    此次调查的数据中,有四成为二孩家庭,六成为单独家庭,而单独家庭中有三分之一的父母准备要“二宝”。不过,两个孩子将带来的经济、教育等方面的压力,大宝二宝如何和谐相处等,也让父母颇为操心。
                    当然,家长也不必紧张,在受访的四成二孩家庭中,有29%的父母觉得大宝、二宝相处十分和谐,父母感觉十分甜蜜;有约24%的父母,感觉孩子吵着打着但相安无事地一起成长;只有5%的父母在为两个孩子相处不和谐而苦恼;更多父母不认为这是问题,因此未做评价。
                    受访中,不少二孩父母表示,两个孩子在一起,没有矛盾是不可能的,关键在于父母怎么看待,如何引导,“我们父辈有很多是4-6个孩子,有的家庭很和谐,有的家庭总在打闹,这跟孩子多少没关系,主要是教养的方式。”在天河上班的欣欣爸爸如是说。
                    二孩家庭请保姆比例增加
                    孩子出生后,带养问题不可避免。在参与调查的家庭里,全职妈妈约有20%,全职爸爸约占4%;上班族的父母占70%左右。自由职业者中,母亲占比约12%,父亲占比约19%。
                    从带养人来看,照顾孩子的主力军基本是妈妈爸爸、爷爷奶奶或外公外婆以及保姆。不同的是,相比家里的第一个孩子,第二个孩子出生后,孩子的带养方式还是会有很大不同,调查显示,七成家庭有“二宝”后带养人会增加。有的是妈妈辞职回家,有的是多叫一个老人帮忙,更多的是找保姆帮忙。
                    具体来看,第一个孩子全职妈妈带养的比例约为26%,爷爷奶奶或外公外婆带养的占约60%;仅有近5%的家庭请保姆;第二个孩子出生后,全职妈妈和上一辈带养的比例都下降了,请保姆的家庭跃升到近20%。当然,保姆并非全权照顾,更多的家庭请保姆是为了协助家人一起照顾孩子。
                    ■妈妈的应对  有人辞职自己创业 有人裸辞专心待产
                    有一份自己喜欢的小事业,有一个3岁6个月的儿子,一个8月大女儿。对于现在的生活,曾女士很满意。
                    生二胎前,曾女士在一家公司做销售代表,由于工作忙且没有调养好,第一个孩子出生后,由于母乳不足孩子只能喝奶粉,且大部分时间都由婆婆带着。在决定要二胎之后,她果断辞职,一边调养身体,一边筹划开服装店。在经营服装店快一年后,她成功怀上“二宝”,生下一个女儿。
                    如今,服装店里请了一位店员帮忙打理,曾女士每天忙完家里的事情再去店里。老公正常上班,照顾孩子的工作更多还是落在公公婆婆身上。早上老公送儿子去幼儿园,她去店里前把女儿送去婆婆家,晚上一家人在婆婆家吃晚饭,再把大小宝一起带回家。虽然每天接送孩子很麻烦,但想到还能经营自己的小事业,曾女士还是很满足。
                    为了生二胎,妈妈做出改变的例子还有不少。在一家企业上班的罗小姐,平时上班压力很大,常常加班加点,考虑到第一个孩子不到半岁就断了母乳,且很少有时间陪孩子,在打算要二胎后,她选择了裸辞,回家专心待产。
                    ■父母的喜忧  喜:高龄得子凑成“好”
                    家住海珠区的35岁的小学老师胡老师,赶上单独二孩的政策,趁热打铁造人成功。今年2月,在大女儿清清11岁的时候,她作为高龄产妇生下了儿子“托马斯”,凑成个“好”字,羡煞旁人,自己也幸福感倍增。  “其实不是儿子也无所谓,两个女儿我也超开心!”胡老师说自己是个特别喜欢孩子的人,作为独生子女的她,在生女儿之后就想再生二胎,无奈老公不是独生子女,加上当时计生政策执行严格,自己又是教师,只好作罢。
                    去年一听说广东放开“单独二孩”政策,她就赶紧和丈夫商量是不是再要一个。“我们算了一下,养两个孩子的话经济上能够负担,家人也都同意,于是就开始锻炼身体,积极造人。”
                    相对于有些家庭添了“二宝”之后变得忙乱,胡老师觉得自己却是幸福加倍。“生养孩子当然辛苦,但孩子带来的快乐更多,女儿又很懂事,生活自理能力不错,所以生活节奏没太大改变。”
                    忧:多生一孩压力山大
                    家住番禺的刘先生,最近正在为刚出生的“二宝”发愁。本想要个女儿的他,却多了个儿子。“一胎是个儿子,家人都很高兴,但现在又生一个儿子,以后买房要买两套,瞬间觉得压力大了。”
                    刘先生给记者算了一笔账:住在番禺,孩子上幼儿园学费每年3万元左右,两个孩子就是6万元左右;小学如果能幸运地上公立学校,每年培训费等也是不小的数目。“目前家里的主要经济来源就是我的工资,目前年收入12万元左右,除了日常支出,还得还房贷、养车、养孩子。”
                    同样头疼的有家住天河的小泉。有一个儿子的他,如今又有了一个女宝。“因为女儿出生,老婆辞职在家,家里的收入少了三分之一。”他坦言,女儿富养,花钱比儿子厉害得多,这也让一家人开始精打细算。如今,爷爷奶奶和妻子三个人照顾两个孩子,还是觉得很辛苦,“其实我们也想过找一个生活保姆,但一个月最少得3000元,有点舍不得,只能辛苦父母了。”

                    飞鱼

                    总是犯春困?9个小妙招帮你搞定

                      春天到了,一些人就容易犯春困,白天总是浑浑噩噩,精神不好。近日,美国“网络医学博士”网站撰文建议,老犯困的人可以试试以下9个建议。
                      1 不在床上看书、上网。同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。
                      2 每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。
                      3 三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2—3小时就不要再进食了。
                      4 晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内最好别运动。
                      5 合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上处理。
                      6 不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床,你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入睡。
                      7 打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。
                      8 睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动,帮你从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。
                      9 睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠,但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。

                      飞鱼

                      养生绝佳时机:饭后半小时如何利用

                      一日三餐是人体正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,就能为健康加分。但如果想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。
                        早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖
                        无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
                        吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。
                        需要提醒的是,很多人习惯早上锻炼,但吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
                        午餐后半小时:喝杯酸奶,打个盹
                        对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
                        午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
                        “如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼middot;霍吉克颜指出,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
                        晚餐后半小时:做做家务、拍打经络
                        忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有几大禁忌。
                        第一,不要急于喝茶。 中国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,最好过半个小时后再喝。
                        第二,不要急于洗澡和泡脚。 这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。
                        第三,不要急于锻炼。 不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动,比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适,最好吃完饭后过半小时再去。
                        另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

                        飞鱼

                        春季排毒养生的5个小窍门

                          春天早已来临,天气和暖,正是养生锻炼的好时机。有营养学专家称,多数人会在冬季补充大量高热量食物,且缺乏运动,这使机体内的酸碱平衡被破坏。所以在春季我们就需要正确排毒,重新恢复机体平衡。
                          1,多食用纤维素
                          多吃蔬菜和水果,任何蔬菜都可以。这些纤维素就像是清洁肠道的扫帚,使肠道焕然一新。
                          2,选择正确的饮品
                          如果有条件的话,最好在早餐前30分钟喝一杯柠檬水。日常多喝红茶和花草茶(甘菊、姜片和玫瑰等),少喝绿茶,少喝咖啡。可可和甜汽水最好也不要喝,因为这对你的身体都没有任何好处。
                          3,少吃高脂肉类
                          目前还不适合吃猪肉、羊肉、牛肉等高脂肪的肉类,春天应该多吃新鲜蔬果,可少量食用瘦禽肉和鱼肉。
                          4,吃健康的甜食
                          甜食会对人体健康产生一定影响。如果真的喜欢甜食,也需要选择健康甜食,如自制水果沙拉或浆果果冻。
                          5,少喝牛奶
                          可以食用一些酸奶制品代替牛奶,如酸牛奶、熟酸乳、奶酪和乳酸菌饮品等,这些食物都不含糖且低脂肪。
                        • gongzuo

                        丸子哥

                        影响骨骼发育 3个坏习惯宝宝绝对不能有

                          三个坏习惯影响孩子骨骼发育,特别是同床睡!长此以往,这种睡姿会使孩子的头、面部习惯性地向一侧倾斜,形成习惯性或姿势性斜颈(一侧脸大一侧脸小),俗称歪脖子。
                          1、同床睡  坏习惯:小婴儿有个牛本事,即使闭着眼睛也能用嘴找到妈妈要奶吃。过去我们总提倡婴儿和妈妈分床睡,是为了避免大人捂着宝宝了,其实这样还有一个坏处,就是孩子和家长同床睡时,孩子会自然地长时间面向妈妈的一边入睡。  可能后果:斜颈  长此以往,这种睡姿会使孩子的头、面部习惯性地向一侧倾斜,形成习惯性或姿势性斜颈(一侧脸大一侧脸小),俗称歪脖子。姿势性斜颈一般都是由于不良睡姿、抱姿哺乳习惯或一些眼科异常影响形成。左右交替哺乳或平卧睡姿,一般情况下可自行缓解。但是如果发现宝宝在出生两周左右,出现头面部总倾斜向一侧颈部,则需要警惕宝宝的一侧颈部是否有肿块,一旦有可以感触到的坚硬肿块,需要及时去医院就诊,这种极有可能是先天性肌性斜颈。
                          支招:宝宝能独睡最好,或者妈妈勤换着点方向。

                          2、牵手走  坏习惯:宝宝开始学走路了,听说学步车对身体发育不好,还不安全,那就家长亲自弯腰牵着宝宝走吧。可是如果总是牵一侧的手,或者太过用力,也会有问题哦。  可能后果:桡骨小头半脱位  婴幼儿骨骼硬度差、弹性大。尤其两岁以下孩子刚学会走路,家长长时间单侧向上牵领走,孩子重心易发生偏移,这对骨骼发育不利。另外,由于孩子肘部桡骨小头的环状韧带薄弱,也易发生桡骨小头半脱位,如果领的途中孩子突然跌倒,还可能会脱臼。  支招:左右手交换、轻轻领着孩子小手。
                          3、早走路  坏习惯:别家宝宝都能自己走路了,咱也抓紧练吧。有些父母把婴儿能够独立行走看成是可喜的开端,在宝宝还没有准备好时,就早早地锻炼他站立、行走。  可能后果:O型腿和X型腿  哆啦提示:过早地站立与行走会对婴儿的骨骼发育造成一定影响。由于儿童出生时骨骼正处于发育时期,没有完全钙化,包围在骨骼外面的是一圈软骨,孩子一岁以内就学着走,由于站立不稳,就会向内或向外用力,导致两边软骨发育不平衡,时间久了,容易影响腿部骨骼发育出现膝内翻或膝外翻,即常见的O型腿和X型腿。  支招:放松心态,孩子想走时拦都拦不住。  小贴士  坐时背部凸小包很正常  宝宝坐下时后背会凸起小鼓包,因为这个来就诊的家长可真不少,以为是脊柱上长了东西,其实,这是正常的椎骨的棘突,较瘦小的孩子更易显现。  一周岁以内的幼儿,刚刚学会坐着,背部肌肉还不发达,所以坐起时很容易出现含胸、驼背,弯腰时后背会有一节一节的脊椎棘突隆起,这都是骨骼发育的正常现象,随着孩子年龄的增长和脊柱的发育,这些表现会慢慢消失。

                          飞鱼

                          皮肤差身体累 如何摆脱亚健康状态

                          身体的“亚健康”通常表示为劳累,疲乏,犯困,如果你有这样的症状,而与此对应,你的皮肤也会出现“亚健康”的状态。健康的皮肤应该是光滑柔嫩、细腻透明、润泽无瑕、富有弹性的。而由于环境和个人习惯等方面的影响,我们的皮肤往往达不到这种状态。那么到底要怎么解决这个问题呢?下面让我们来了解一下吧。
                          亚健康的皮肤
                          亚健康的皮肤平时看没有什么特明显的标致,但细胞的新陈代谢、微循环、水电解质已出现障碍,从外主要是黯淡发黄、干燥衰老、油脂分泌过旺、出现血丝及敏感度增加。如果你的皮肤也有以上类似的情况,那就说明你的肌肤处于亚健康状态了。
                          导致皮肤亚健康的因素有许多,除了我们不能避免的年龄,睡眠不足,干燥和粉尘也是对皮肤有害的因素。这也导致了经常在室内工作的人成为皮肤亚健康的首当其冲的受害者。办公室里空气不流通,长时间空调导致空气干燥,电脑及办公器材的辐射,都是对皮肤很伤害的,再加上如果经常加班,作息不规律,对皮肤的伤害就会更大。由此我们的皮肤亚健康同时身体也出现亚健康状态。
                          如何解决亚健康状态
                          1.保证合理的膳食和均衡的营养
                          由内而外进行调理,是亚健康皮肤人群首先需要注意的。维生素A、C、E、B6具有抗氧化作用,可以从内部加强肌肉的防御系统,对付色素沉积,破坏自由基活性,促进血液循环。所以,亚健康皮肤的人要多吃新鲜蔬果。因为新鲜的水果内含有大量的维生素和微量元素,可满足人体的需要,如苹果,石榴,橙等。
                          2 .调整心理状态并保持积极、乐观
                          耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研究人员发现,积极心态比运动更能提升人的健康水平。研究首次证实,下意识地接触积极信息能促进身体健康,甚至超过六个月运动带来的好处。
                          3.及时调整生活规律,保证充足睡眠
                          不管是长期还是暂时的睡眠不足,它们都会造成不良的情绪,包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降等等。同时,长期睡眠不足我们的皮肤会变得粗糙暗**斑、粉刺等随之而来。经研究发现,睡眠不足还是造成高血压和心律不齐的原因之一。这可能与人体在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素有关。这类激素还会造成器官炎症,诱发心肌梗死等许多危险的病症。
                          4.增加户外体育活动,每天保证一定的运动量
                          运动的好处很多,选择长期的运动锻炼的人,身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香,睡得好,身心愉快,还能减少各种疾病的发生。从生物学角度来说,运动可提高机体的新陈代谢。根据“用进废退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,由予机体充满活力,从而延缓衰老,健康长寿。

                            飞鱼

                            不靠谱!“宿便”是个伪科学!

                              不知从什么时候开始,我们的身体突然中“毒”了,现代人生活有了”宿便“这个概念。“肠道里的宿便和毒素”是衰老的根源,是肥胖的祸根,是皱纹的真谛,是万恶之源啊,机灵的商家抓住机遇,展开了各种“排毒、排宿便”项目。
                              “宿便”并无医学根据
                              “宿便”并不是一个医学上的概念,因为教科书上并没有找到对它的定义。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的,只是为了广告营销为目的的。从字面上理解,应该是积存在体内的粪便,也就是积存在体内尚未排出的粪便。“宿便”是什么呢?从食物的消化过程来看,食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后,通过食管进入胃部,和胃酸、各种消化液充分混合,大部分营养物质被小肠吸收,在这个过程中,只有进入结肠,食物残渣中的水分被吸收,残渣开始聚集成形,才算开始形成粪便。所以,所谓的宿便,应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。这时候排除的便只是食物的残渣,有多少有毒物质呢?
                                  当我们大张旗鼓地“排毒”,实际上就是把肠道内的残渣一股脑地“泻”了出去,“毒”在哪儿?便秘是会对人体带来一定影响,但人体内是不可能像这些人宣传的那样积存那么多的粪便。
                              排便其实是一个很复杂,多环节的过程,会受到情绪、神经肌肉等多方面的影响,不能妄想靠药物这一单环节的方式来解决。
                              现有的“排毒、清宿便”,大都是一个字“泻”
                              洗肠本身是一种治疗手段,现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段。洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效,它在医疗实践中是临时性的行为,一般用于长期便秘患者和肠镜检查时,经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱,肠道内菌群紊乱,使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症,洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。
                              一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”,是因为一些含有强泻剂成分,能快速促进人们排便,其排毒的主要机理是通过刺激肠道,促进大便的排泄。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等,西药的果导等都含有蒽醌类成分。
                              这一类刺激性的泻药其特点是,服用后可以在短时间内引起腹泻。因而被不少人认为药物对缓解便秘有效,殊不知这类药物并不能长期使用。长期使用此类刺激性药物,会对药物形成依赖,就算后续不断增加用量,效果也都不如以前。并且长期服用刺激性泻药,也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤,一旦停药不仅会加重便秘症状,而且还会导致结肠黑变病(简单地说,就是很多强泻剂中含有的色素长期沉积在结肠黏膜上形成的。持续八周以上服用强泻剂就有可能发生,结肠黑变病患者易伴发息肉可能增加癌变风险)。
                              结肠黑变病还不是最可怕的,最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害,这些是不可逆的。一般停药6个月以上,肠道色素可逐渐消失。但是如果长期服用,肠道会产生对泻剂的依赖性,长期滥用不仅无助于便秘的改善,还会导致结肠运动功能紊乱,最终使患者不能自行排便,而依赖泻药来维持排便功能,形成恶性循环。其结果会引起结肠平滑肌神经细胞损伤,使结肠运动功能紊乱,动力下降,继而发生更严重的便秘。也就是所谓的“泻剂结肠”(是指长期使用刺激性泻剂损害肠神经系统导致肠动力障碍,对泻剂反应性下降,是患者对泻剂产生依赖的一种情况,是慢传输型便秘的一种重要类型,符合了患者长期服用刺激性泻剂的病史。)此外各类排毒产品中都或多或少含有大黄。大黄的主要作用是消炎,长期服用会抑制人体自身的免疫力,还有可能影响人体对某些营养物质的吸收,造成贫血等不良后果。
                              依靠人体自身的新陈代谢,就可以完成“排毒、排宿便”
                              其实养成良好的生活习惯,依靠人体自身的新陈代谢,就可以完成自然的“排毒、排宿便”。
                              第一,要有良好的饮食习惯,要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,无论有无便意到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;平时有便意就要及时如厕,排便时应集中注意力,不要看报或做其他的事情。
                              第二,在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米,蔬菜如芹菜、韭菜等,含果胶丰富的水果如香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘)。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外,清晨起床后喝一杯水,睡前顺时针按摩腹部,也都可以促进肠蠕动,有助于排便。
                              第三,要增加运动量,早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲动作,也可以锻炼腹肌张力,弥补运动不足。
                              第四,要调节好自己的情绪和心理状态,偶尔的一次便秘不要有心理负担。
                              第五,对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的,有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘,应寻求专科医生的帮助,检查分析引起便秘的原因,根据便秘的轻重和类型,采用综合治疗。

                              丸子哥

                              喂养方法不当或致宝宝蛀牙

                                哪个妈妈不希望自家宝宝有一口洁白漂亮的牙齿呢?宝宝长蛀牙不仅不美观,而且损害牙齿健康,可是很多妈妈明明都很用心给宝宝做牙齿护理,可是为什么还是还会出现上述情况呢?其实,很多不恰当的喂养方式很大程度上影响孩子的牙齿健康。
                                1、过早的让宝宝自己拿奶瓶喝奶
                                有些家长为了训练孩子的抓握能力,在宝宝才几个月就开始让宝宝自己拿着奶瓶喝奶。由于孩子还小,自己喝奶时基本上都是躺着的,而且宝宝手腕部的力量十分有限,即使不松手,奶瓶的部分重量还是会压在孩子的上嘴唇以及上颌部位。
                                     若经常如此,那么孩子就会出现牙齿反咬(牙合)的情况,也就是俗称的“地包天”。上唇下方就是孩子非常娇嫩的上颌牙床骨,它经常受到奶瓶的压力就会影响发育,使它不能正常向前(唇的方向)生长。如果上颌骨凸度生长不够,不仅影响整个面型的美观,反咬(牙合)也会对关节产生不良影响,容易为成年的颞下颌关节疾病埋下隐患。
                                2、过度使用安抚奶嘴
                                适当使用安抚奶嘴确实是有好处的,安抚奶嘴可以促使宝宝用鼻呼吸,戒掉用口呼吸的不良习惯,从而防止外在病毒和病原菌从口腔侵入体内,同时也是最主要的是起到安抚宝宝的作用。但是有专家建议,最好在宝宝长到10个月以后就停止使用安抚奶嘴。一方面,安抚奶嘴不容易及时清洗,经常裸露在外面,奶嘴上极容易聚集细菌,而细菌又会通过孩子的吸吮进入口腔。另一方面,经常吸吮安抚奶嘴很有可能导致孩子上前牙前突,形成反咬(牙合)。除此之外,国外也有研究表明,经常吸吮安抚奶嘴容易导致中耳炎。
                                3、让宝宝喝着奶入睡
                                很多宝宝都有喝着奶入睡的习惯,不管是母乳喂养还是奶粉喂养,而且妈妈们也发现喂奶是哄宝宝睡觉的利器,但是这种方式极容易引起宝宝蛀牙。
                                宝宝喝着奶就睡着了,奶液流出浸泡在上前牙的周围,而这些液体为产酸细菌提供了最佳的培养基。由于液体中的碳水化合物会被细菌分解产酸,进而侵蚀牙齿,使牙齿脱矿溶解,形成龋齿。宝宝睡眠时,口中唾液分泌减少,所以无法将口腔内的奶液及时稀释掉,即口腔的自洁作用大大减弱。另外,若延长奶瓶喂养,有的宝宝甚至延长到3岁以上,这使宝宝患龋齿的几率大大提高。因此建议家长在孩子10个月左右时,就开始锻炼孩子使用杯子,最晚到1岁,就一定要停止用奶瓶喂养,让孩子养成用杯子喝水、喝奶的习惯。
                                4、不按时添加辅食
                                现在大多妈妈都提倡纯母乳喂养,但有些妈妈误以为纯母乳喂养的时间越长越好,事实上不按时给宝宝添加辅食,会影响宝宝长牙和咀嚼功能。其实,6个月以内的宝宝用纯母乳喂养最佳,而6个月以后,母乳中的营养成分就不能完全满足孩子的需要。
                                    因为宝宝6个月以后开始出牙,所以应该通过添加换乳食品的方法对宝宝的咀嚼能力进行训练。而咀嚼对宝宝牙颌骨的发育是一种良性刺激,此外还能进行全面的营养补充。如果宝宝吃母乳的次数比较多,尤其是夜间喂养频繁,所以频繁夜间喂奶也是导致婴幼儿早期龋齿发生的重要原因之一。
                              • 上海艾保换热器懂了许多~ 4000185216
                              • tengfei360学习学习====银花茶语
                              表情可输入 50 个字