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人类生命极限到底是多少?

据英国广播公司10月6日报道,美国科学家称,人类的生命极限可能是115年左右。美国科学家的这一结论被发表在《自然》杂志上。据称,他们是通过对人类寿命的几十年数据研究后得出的结果。 美国科学家说,只有极个别的人可能活得更长,但是这种人非常稀有,几乎要找遍1万个地球才能找到一位125岁的老人。
雅娜·卡尔曼特活到了122岁
报道指出,一些科学家对此项研究持肯定态度,但是也有人认为这种说法太悲观。随着医学的发展,人类的寿命自从19世纪开始不断地提高。但这是否意味着人类的寿命可以永无止境地提高呢?
纽约的科研人员研究了全球超过100岁的老人的数据,发现,至少在过去20年那些长寿

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    科学研究告称:其实运动减肥效果不明显

    现在,很多年轻人不愿自己动手做饭,往往青睐与高能量的外卖,加上现在人们坐着的时间比以往任何时候都长,越来越多的人体重超重,甚至肥胖。我们总是听到这样的话,“少吃一点,多运动”,现在,我要告诉你们一些坏消息——科学研究不支持运动为有效的减肥方法的观念。
    美国国家健康研究所的高级研究员Kevin Hall说道:“我们需要重新认识运动,运动不是对每个人都有效的减肥方法;运动对身体健康的确有很好,但是不要指望运动能成为对每个人都适用的减肥工具。”
    不过,在你想要放弃你的健身计划的时候,应该记住,运动是保持身体健康和长寿的最有效的方法,所以,大家不要因为这个消息而放弃了运动。
    身体

      飞鱼

      养生绝佳时机:饭后半小时如何利用

      一日三餐是人体正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,就能为健康加分。但如果想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。
        早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖
        无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
        吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。
        需要提醒的是,很多人习惯早上锻炼,但吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
        午餐后半小时:喝杯酸奶,打个盹
        对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
        午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。
        “如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼middot;霍吉克颜指出,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
        晚餐后半小时:做做家务、拍打经络
        忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有几大禁忌。
        第一,不要急于喝茶。 中国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,最好过半个小时后再喝。
        第二,不要急于洗澡和泡脚。 这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。
        第三,不要急于锻炼。 不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动,比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适,最好吃完饭后过半小时再去。
        另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

        飞鱼

        享受阳光 女人适当晒太阳有助健康

          你以为,晒太阳会让皮肤油腻?你以为晒太阳除了变黑没啥作用?事实上,多数人对阳光的认识都存在误区。据统计,世界人口平均寿命为74岁,而在阳光充足的澳大利亚,人均寿命为83岁。
             只要不过度暴晒,阳光除了会让你的皮肤颜色变深外,并不会带给你太多负面影响。
          女人应该有选择地享受日光浴。如果你想最大限度地避免被晒黑,又想接受阳光带来的种种健康馈赠,那么在晒太阳时,别忘了重点关照以下身体部位。
          1.晒后背,提高身体免疫力
          膀胱经行走于后背,大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。中医认为“万病皆损于一元阳气”,人体前为阴,后为阳,经常晒后背,能疏通膀胱经,在增强免疫力的同时,让你健康又长寿。
          2.晒肚子,让小腹变平坦
          阳光中的紫外线能加快腹部脂肪的运行速度,让你的小腹平坦,腰身苗条。建议你在晒太阳时平躺下来,穿一件性感比基尼,露出小腹,让紫外线直接作用于肌肤表面。一般来说,15分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪运动速度的效果。另外,涂点有减脂效果的薄荷精油也有不错的功效。
          3.晒双脚,让双眸更明亮
          经常坐在电脑前,容易感到眼睛干涩,失去神采?肝有明目的功效,当肝经通畅时,你的眼睛就会变得水灵而美丽。肝经始于大脚趾,阳光中的红外线和紫外线有平衡肝经运行的作用。建议你在晒太阳时抬起腿来,用腰部抵地,伸直膝盖,让阳光充分笼罩双脚。

          飞鱼

          食物中的高富帅 常吃面条有助长寿

            面条既属经济饱肚的主食,还是登大雅之堂的上佳美食。据史录,很多达官贵人均喜吃面,并以面食招待贵宾,可谓食物中的“高富帅”。面条如此受欢迎,到底是什么原因?

            一、面条含有一定量的蛋白质,是维生素和矿物质的主要来源,含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9,同时,还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质,因此吃面条能使人长寿,故有“长寿面”之说。
            二、吃面条能使人更加清醒,注意力集中,因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。
            三、面条是运动员的最佳食品,它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖。
            四、不会引导起肥胖。吃面条不会增加体重,已列入减肥食谱。
            五、有抑制食欲的特点,因为面条在胃中的消化比较慢,使长时间有饱胀感,不易饥饿。
            六、能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定。
            七、面条不含胆固醇,适合高胆固醇患者食用。
            八、面条是用硬小麦和全麦面粉制作的,纤维素含量很高,与用去麸小麦制作的白面包不同,精制面粉缺乏很多营养,因此面条比面包的营养价值高。

            飞鱼

            盛夏高温季 来碗海带汤降暑!

              进入七月,迎来一年中最热的两个月,岭南地区也普遍高温,酷暑难耐。夏日炎炎,喝清汤降暑是广东一大特色,故今日特别推荐一款适时的养生汤饮:绵茵陈海带煲排骨。
              材料  绵茵陈30克(中药房有售)、海带50克、猪排骨400克、生姜4片  步骤  绵茵陈、海带分别浸泡,绵茵陈用煲汤 袋装好;  猪排骨洗净,切段,与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后改为文火煲约两小时,下盐便可。  此为4-5人量。  功效分析:  绵茵陈又名绵陈、茵陈,为清热燥湿类中药,亦是广东民间众所周知的清热利湿的入药入汤药材,虽然价廉,但功效显著。中医认为它性寒,味苦、涩,归肝、脾、胃、胆经,具有清湿退热、利胆去黄的功效。现代药学分析认为它有利胆、利尿、降血压、保肝、抗菌、解毒、驱虫的作用。珠三角一带入夏以来连连暴雨,湿气尤其重,用它来调理身体有很好的效果。  海带既有“海上之蔬”的美誉,又有“含碘冠军”之称,它所含的营养特别丰富,同时对抗衰老、抗癌、降脂、增强骨质、预防甲状腺肿大、糖尿病、慢支等有一定作用,的确是一种长寿食品,在日本十分受推崇。中医认为它能清热解毒、软坚散结,尤其适于夏日入汤之用。  绵茵陈海带煲排骨清润可口,有清热、去湿、利水的功效,为初夏时的家庭靓汤。

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              皮肤差身体累 如何摆脱亚健康状态

              身体的“亚健康”通常表示为劳累,疲乏,犯困,如果你有这样的症状,而与此对应,你的皮肤也会出现“亚健康”的状态。健康的皮肤应该是光滑柔嫩、细腻透明、润泽无瑕、富有弹性的。而由于环境和个人习惯等方面的影响,我们的皮肤往往达不到这种状态。那么到底要怎么解决这个问题呢?下面让我们来了解一下吧。
              亚健康的皮肤
              亚健康的皮肤平时看没有什么特明显的标致,但细胞的新陈代谢、微循环、水电解质已出现障碍,从外主要是黯淡发黄、干燥衰老、油脂分泌过旺、出现血丝及敏感度增加。如果你的皮肤也有以上类似的情况,那就说明你的肌肤处于亚健康状态了。
              导致皮肤亚健康的因素有许多,除了我们不能避免的年龄,睡眠不足,干燥和粉尘也是对皮肤有害的因素。这也导致了经常在室内工作的人成为皮肤亚健康的首当其冲的受害者。办公室里空气不流通,长时间空调导致空气干燥,电脑及办公器材的辐射,都是对皮肤很伤害的,再加上如果经常加班,作息不规律,对皮肤的伤害就会更大。由此我们的皮肤亚健康同时身体也出现亚健康状态。
              如何解决亚健康状态
              1.保证合理的膳食和均衡的营养
              由内而外进行调理,是亚健康皮肤人群首先需要注意的。维生素A、C、E、B6具有抗氧化作用,可以从内部加强肌肉的防御系统,对付色素沉积,破坏自由基活性,促进血液循环。所以,亚健康皮肤的人要多吃新鲜蔬果。因为新鲜的水果内含有大量的维生素和微量元素,可满足人体的需要,如苹果,石榴,橙等。
              2 .调整心理状态并保持积极、乐观
              耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研究人员发现,积极心态比运动更能提升人的健康水平。研究首次证实,下意识地接触积极信息能促进身体健康,甚至超过六个月运动带来的好处。
              3.及时调整生活规律,保证充足睡眠
              不管是长期还是暂时的睡眠不足,它们都会造成不良的情绪,包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降等等。同时,长期睡眠不足我们的皮肤会变得粗糙暗**斑、粉刺等随之而来。经研究发现,睡眠不足还是造成高血压和心律不齐的原因之一。这可能与人体在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素有关。这类激素还会造成器官炎症,诱发心肌梗死等许多危险的病症。
              4.增加户外体育活动,每天保证一定的运动量
              运动的好处很多,选择长期的运动锻炼的人,身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香,睡得好,身心愉快,还能减少各种疾病的发生。从生物学角度来说,运动可提高机体的新陈代谢。根据“用进废退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,由予机体充满活力,从而延缓衰老,健康长寿。

                飞鱼

                抓住养生好时机 餐后半小时事半功倍

                  一日三餐是我们每天都在做的事情,而且是每天必不可少的,能为我们提供营养,如何饮食科学,搭配合理那么就会为我们的健康加分,如果你想或得更多的受益,那么就要抓住饭后半个小时的养生关键事件,好好利用对健康可谓是事半功倍。
                  早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。
                       另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。
                  午餐后半小时:喝杯酸奶打个盹。对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
                  午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。
                  晚餐后半小时:做做家务、拍打经络。忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。那么,在这段时间里,做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说,这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。
                       另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

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                  “懒”人有懒福 几个意想不到的长寿良方

                  一些平时看似不重要的生活细节,或是你习以为常的爱好、习惯,都可能会影响你的寿命。日前,美国《about》杂志的长寿专栏载文推荐了几剂新的长寿良方:
                    多喝“粗”点的茶。
                  “粗茶”指的是较粗老的茶叶,尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能调血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。
                    中年后增鱼减肉。
                  日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30~50克的话,鱼肉量应为60~100克。
                    放下筷子吃得慢。
                  一般来说,每口食物咀嚼15~20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
                    经常泡泡温泉。
                  研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。要注意的是,泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在比较烫的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息。
                    “懒”人有懒福。
                  过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑,都会消耗我们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒,推掉无聊的饭局,推掉已经超出负荷的工作,享受一下生活。
                    戒掉一个坏习惯。
                  从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意起步要小,并尽快为你的坏习惯寻找“替代习惯”。比如如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。

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                    年过百岁依然美丽 跟宋美龄学养生秘诀

                      一般女性年过40,皮肤便开始变黑,嗓门变粗,腰围增加,肚子凸起。然而,宋美龄60多岁时,仍然身材适中,皮肤白净,青春焕发,光彩照人。106岁依然美丽高贵的宋美龄点燃了人们对健康与长寿的欲望。下面我们就跟着宋美龄的养生足迹来寻找我们自己的抗衰老处方。  宋美龄养生足迹一:少食多餐
                      宋美龄很注重饮食质量,少食多餐,每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。
                      我们的抗衰老处方:食勿过饱,淡食杂食。
                      特别推荐:成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、鱼虾类100克、肉50~100克、蛋类25~50克、豆类及豆制品50克、谷类每天不可少于100克。
                      宋美龄养生足迹二:每天坚持灌肠
                      宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日地坚持,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。
                      我们的抗衰老处方:养生祛疾,排毒第一。
                      特别推荐:  ★运动排毒最轻松可以根据自己的喜好选择运动方式,如跳绳、游泳、慢跑等。  ★早晨空腹饮水排便法早上起来的第一杯水,会把你身体里面大量的毒素都排除掉。  ★沐浴排除体内毒素可利用蒸汽浴发汗排毒;坚持足浴,因为脚是体内毒素的最大沉积处,所以要坚持足浴,每天1次,每次15分钟。  ★饮食排毒常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)与果汁,常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食,给肠胃休息的机会,多吃新鲜食物和有机食物。
                      宋美龄养生足迹三:坚持按摩
                      宋美龄的皮肤始终如大理石般光泽洁净,原因之一就是她坚持天天按摩。我们的抗衰老处方:穴位刺激,首选按摩。
                      特别推荐:无论你选择什么按摩产品,都可以加入一点(5滴左右)精油,这些精油能帮助你愉悦情绪,舒缓疲劳。
                      宋美龄养生足迹四:在闲聊中除焦虑
                      宋美龄同普通人一样也有喜怒哀乐,但她有个好习惯,每当碰到不愉快的事情,她就找熟人聊天,说说心中的话,使淤积之气一扫而光。
                      我们的抗衰老处方:心境平和,勿大喜大悲。
                      特别推荐:笑能使血压下降,从而降低心脏病的发病几率;笑还可以振奋精神、益智安神、强身健体,令身体产生抵抗感染的抗体。另外,还可经常食用有舒缓情绪作用的香蕉等食物。
                      宋美龄养生足迹五:戒烟
                      宋美龄在台湾时惟一的嗜好就是吸烟,蒋介石生前多次劝她戒烟,但都未戒成。蒋介石去世以后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。
                      我们的抗衰老处方:戒除烟酒,留住容颜。
                      特别推荐:烟瘾来时,可以深呼吸或咀嚼无糖分的口香糖,最好不要用零食代替香烟,其实,戒烟的方法很多,但毅力最重要。
                      宋美龄养生足迹六:阅读、书画
                      阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸,空闲时就画国画、写毛笔字。研习绘画可使全身血气通畅,体内各部分机能都能得到调整。
                      我们的抗衰老处方:培养良好的个人爱好。
                      特别推荐:绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等。

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                      女人凭啥比男人活得长?

                        有多项研究表明,女性一般寿命比男性长5~10年,这与女性心细、更爱护自己、有良好的生活习惯存在很大的关系。据美国《男性健康》杂志近日报道,“粗枝大叶”的男人应该多从女人身上学习以下几种健康习惯。
                        在意体重
                             为了保持窈窕身材,定期称体重是很多女性的必备功课。美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示,男性往往是腹部肥胖,这导致脂肪堆积于腹腔内各器官,增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险,而监控体重正是男性检查腹腔健康的最简方案。
                        随身携带湿巾       爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西,以备不时之需。纽约西奈山医院化妆品和临床皮肤病学研究主任约书亚·蔡克纳博士表示,细菌无处不在,正确洗手可防止感染,随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。美国疾病控制与预防中心指出,需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干,这样杀菌消毒效果才够好。
                        多吃纤维少吃肉。食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议,每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维,此外,这些食物还有益心脏健康。
                        周末多与朋友聚会
                            通常每个女性都有闺蜜,经常一起聚会交流。美国佛罗里达普瑞提金长寿中心行为健康主任科拉尔·阿尔冯博士称,定期与朋友交流,可以释放心理压力,有益健康。澳洲科学家研究显示,那些广泛交友的老年人平均多活7年。
                        经常泡澡       女性通常更喜欢泡澡,而男性则一冲了之。纽约大学医学中心皮肤科助理教授阿里尔·奥斯特表示,温水泡澡能帮助打开毛孔,排出毒素,让皮肤更干净水灵,再加一些沐浴盐进去,还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。男性如果不习惯一个人泡澡,不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴。
                        睡前洗脸      女性睡前一般都会卸妆清洁面部,男性则未必能做到这点。阿里尔·奥斯特表示,脸部暴露在空气中,一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物,睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。
                        找个锻炼伙伴       女性喜欢结伴活动,而男性大多单独行动。加拿大布鲁克大学研究显示,和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。一项对牛津大学赛艇队的研究显示,一起锻炼的队员比单独锻炼的队员,大脑内啡肽(令人心情愉悦的化学物质)的释放量要倍增。

                        飞鱼

                        做好这些小事:几分钟换几十年的长寿

                          有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜,以下这些小事,平均只会花掉你几分钟的时间,而它们对健康的益处,却大大超乎你的想像。
                          睡前泡脚20分钟
                          每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。
                          午、晚餐,吃够30分钟
                          用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
                          手机响5秒再接
                          只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
                          想发火忍耐10秒
                          高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
                          蹲1分钟马步
                          不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
                          醒后躺2分钟再起床
                          据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
                          牙要刷够3分钟
                          有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。
                          炒完菜,油烟机再开4分钟
                          一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。
                          5分钟,眼保健操做到老
                          做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。
                          每天做家务45分钟
                          以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
                          傻笑让血液循环增速21%
                          美国得克萨斯大学最新研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。“所以,尽可能发现生活中的‘笑点吧!”
                          刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
                          爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表,纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示,长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单,定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
                          泡壶茶,减少两成中风
                          美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
                          握握爱人手,压力少一半
                          美国精神病学会的研究指出,一个拥抱,紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。
                          练练瑜伽,背痛少56%
                          美国西维吉尼亚大学的研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。

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                          远离亚健康 分享名人养生长寿秘诀

                            俗语说,身体是革命的本钱,没有好身体就什么也干不了。在生活节奏快的都市中,许多职场人士常常处于亚健康状态,有些甚至因此而猝死或早亡,令人唏不已。如何摆脱亚健康、让自己拥有个好身体呢?不妨学学一些名人的养生长寿秘诀。
                            邵逸夫:仁者长寿
                            邵逸夫晚年身体硬朗,曾有媒体问他养生秘诀,他回答:“一是勤奋工作,二是笑口常开,三是每天练功。”
                            邵逸夫一直坚信,只有保持工作才会长寿,他一直坚持上班到90岁。科学的劳逸结合,也是邵逸夫重要的养生秘诀,他每天晚上只睡5个小时,中午休息1小时,养成科学的睡眠习惯。
                            笑口常开是邵逸夫另一大秘诀,他的宽厚和乐于助人,圈内众所周知。有媒体评价他:仁者寿。
                            据悉,邵逸夫的另一个养生之道是“三不做”:赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事都不能做。他说,这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外,他还要读报1小时左右,每年出门旅行一次。在饮食上,邵老可以说是“百无禁忌”;除了酒以外,牛扒、鸡翅等照吃不误,他遵循的是“营养平衡”。
                            最后就是每天的锻炼,邵逸夫曾说:“长寿之道在于运动,我每天早上要练45分钟气功。”
                            李嘉诚:清淡饮食
                            李嘉诚曾打趣说,随便在街上挑出10个人一起体检,相信自己的各项指标都属于“优等生”:“我是该低的低(指对健康有害的胆固醇等)、该高的高(指对健康有益的微量元素等)。”他透露,自己养生的经验有几点:规律的生活,戒烟戒酒,每天早上6时起床,锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步,且从不间断。至于饮食,李嘉诚则表示,一切以清淡为主,最喜欢青菜白饭,很少吃肉,“就算吃鱼,也都是吃最便宜的鱼仔,即港人俗称的‘猫鱼’。”
                            此外,李嘉诚还有一个雷打不动的习惯——闭目养神。坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止,一般大约10分钟左右。李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”。
                            秦怡:不发脾气
                            90多岁的秦怡精神矍铄,这和她常年坚持保养是分不开的。她的保养之道说起来很简单:“心态跟方法,还有不要老发脾气。我心态比较平衡,不会去妒忌人,也不会羡慕人家,生活是很艰苦的,没有什么好日子,但是心态很平衡,没有什么要我生气的,我本身脾气就比较好,又属于那种马大哈的性格,虽然我家庭里边也有很多的问题,人多,之前孩子又有病,但是比较想得开。”
                            说到保持容颜,秦怡透露,自己会跟着报纸上说的学,用吃剩的酸奶擦脸,洗掉以后感觉蛮好的,皮肤很光滑。
                            精英早逝令人唏嘘,没有健康一切归零
                            此前,著名媒体人、星空传媒副总裁张红权因病辞世的消息传出后,曾让不少媒体人叹息,“珍惜生命,远离电视”、“用电视去感动生命,而不是用生命创作电视”。
                            在此之前,网易首席执行官孙德棣、均瑶董事长王均瑶、青年科学家胡可心等社会精英英年早逝的消息,以及陈晓旭、高秀敏、傅彪、李媛媛、李钰等明星因病去世的消息,都让网友反思自己的生活,“生命是自己的,请记住:排在你的财富、名誉、地位之前的是你的健康!没有健康,一切归零!”
                            治病不如防病
                            很多人说自己工作繁忙,没有什么时间养生。这只是懒惰的借口——在娱乐圈,即使工作再忙,也有不少明星注重保养,这样才能保持光鲜亮丽的肌肤和健康的身体。治病不如防病,健康时以命换钱,有病了,钱可不一定能换回健康。
                            保证休息时间
                            首先是睡眠,明星日夜赶戏,睡眠对他们来说是最困难的事情了,但他们睡觉的功力也不是一般人能比的,像汤唯就很注重保证休息的时间,有时拍摄非常紧张,但是只要一有空,她就会戴上眼罩休息一会,睡一个好觉不仅能够消除疲劳,还能延缓皮肤的老化。
                            章子怡则坚持“三多”的保养政策,即多喝水、多睡觉、多吃水果。她认为,多喝水可以帮助身体新陈代谢,排出体内的多余废物。多睡觉能够帮助补充体力,而多吃水果则能够补充多种维生素和矿物质,皮肤自然也会好起来。
                            注重饮食健康
                            饮食与健康的联系是最密切的。早前,王菲无论是辣的、冰的都来者不拒,后来了解到饮食的重要性,因此开始特别注意饮食健康。
                            汤唯则透露,自己从大学开始就一直注重控制饮食,坚决不吃油炸、肉食等高热量的食物,规定每天吃的东西不能够超过1500卡。汤唯对于饮食的口味也都是以清淡为主,一些麻辣和刺激性的食物她都是拒绝入口的。在需要应酬的时候,汤唯会先用米饭或者馒头垫底,“这样可以保护胃黏膜,对身体健康非常有帮助”。
                            人称“不老男神”的林志颖也公布过自己的一个诀窍——每天吃苹果,他说:“苹果的多酚不但可以抗氧化,还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收,同时,其中的蛋白酶能维持皮肤弹性、减少皱纹产生哦!”同样,莫文蔚也爱吃苹果,一方面减少吃其他食物来减少热量的摄入,另一方面也可以摄入纤维素。
                            坚持大量运动
                            运动也是很多明星的健康秘诀。章子怡非常爱动,她平常最喜欢的运动是长跑。长跑不仅能够增加肺活量,还能让小腿的线条更美。
                            庾澄庆坦言自己很爱吃零食,通过“大量运动能够帮助身体消耗掉很多负面因素。”庾澄庆说,“只要是没有演出的日子,我每天运动的时间不会少于3个小时,每天骑车2次。此外,还有其他的户外运动,如爬山、游泳等。”
                            除了户外运动,不少明星也选择室内锻炼,李维嘉就多次在《快乐大本营》展示自己的瑜伽动作,而梅婷等圈中美女也都是瑜伽高手。
                            别拿“太忙”当借口
                            著名漫画家朱德庸在微博上说:“人生有时就是夹在两种焦虑当中,一是活太久,钱不够用;一是钱够了,活不久。”这句话让不少网友深表认同:从近日热传的网络养生秘笈中你不难发现,大家对养生和健康的关注度越来越高。
                            对比时下的年轻人,邵逸夫等老一辈成功人士更注重养生,他们首先是从思想上重视了这一点,从身体和精神上都劳逸结合,而不像微博上某些年轻人般以“常年无休”、“超负荷工作”、“天天加班”为荣。也正因为工作太拼,才会有社会精英英年早逝的消息不时见诸报端——在这些消息中,金融业、IT业和传媒业,都属于“高危行业”。真的要拿健康来换取事业等所谓的价值吗?如果因为这些外在的东西牺牲了自己的健康甚至生命,那之前所得到的财富、名誉等,是否还有意义呢?对于这些问题,网友得出了“要享受生活”、“不要让财产变遗产”等结论,也明白“钱是老板的,身体是自己的,有钱没身体健康的事情不要去做”,并让“马上有健康”取代“马上有钱”成为马年目标。
                            身体好,生活才会美好。别再用“太忙”当借口——当你觉得自己“日理万机”的时候,不妨想想,你比李嘉诚还忙?每天抽出10分钟来爱惜自己还是能做到的吧?
                            “有心不怕迟”,充分意识到注重养生保健的重要性,及时调整自己的生活状态吧,事业与健康并非水火不容!
                            优雅地老去,必须的
                            在国外,不仅健康养生备受重视,优雅地老去更是许多女性共同的追求。
                            现年83岁的意大利和匈牙利混血儿卡门·戴尔·菲斯自十多岁就投身模特界,走了60多年天桥的她被称为是时尚界的“常青树”。光从照片上看,你能想象这是一位已经有83岁高龄的女人吗?她的脸部轮廓清晰,肌肤白皙光滑,鲜见皱纹。她曾向公众介绍自己的不老秘笈:注重生活小细节。
                            在卡门的秘诀中,补水保湿很重要,选择富含矿物质的配方,有助于皮肤的自我恢复,它可以使皮肤最大限度地吸收氧气,在细胞中储备充足的能量,也可防止皱纹过早出现。此外,要注重防晒。阳光中的紫外线是肌肤衰老的元凶之一,所以每天坚持涂抹防晒霜是必要的,能使光老化程度降低。还要定期使用面膜进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡。这样能减缓皮肤松弛暗淡,滋润的皮肤也能恢复弹性。
                            卡门认为,需要保持健康规律的生活并且经常运动,“我如今早起已经不喝咖啡了,而是改做运动。还有就是保持充足睡眠,少喝酒,不抽烟。”卡门有着豁达开朗的心态,她认为,人生在世活得精彩最重要。

                            清池

                            你真的了解日本味增汤吗?

                              日本的饮食文化中有一道必不可少的风景,那就是味增汤。当我们点一份日本传统套餐时,味增汤一定是必不可少的,但是你真的了解味增汤吗?作为日本食文化中重要的组成部分,味增汤又有哪些与众不同呢?
                              味增汤日语为みそしる,英文译为Miso Soup,何为味增呢?其实味增就是黄豆做出的酱,用这种酱做出的汤通常都是奶白色有些偏黄的,但是味淡却很浓郁,这种酱汤和海鲜一起煮熟味道会非常鲜美,通常搭配海带等等。
                              味增汤的做法也很简单,在黄豆中放入发酵材料,在控制温度的情况下发酵隔夜,长出霉菌后,再放水和盐搅拌均匀,密封一到两年就完成了!虽然时间比较长,但是得到这样的味道对于日本人来说绝对值得!
                              味增分为甜和咸两种口味,颜色也有红色黑色和白色之分。对于日本人来说,只要这一餐有米饭,就一定会喝一碗味增汤,就连日本的小学生,在学习餐桌礼仪时也是从喝第一口味增汤开始。在日本,通常会先喝一口味增汤然后进食米饭,第三口再吃菜。
                              是什么让味增汤在日本地位如此之重呢?据说味增汤具有防癌的作用,日本女人因为经常食用味增汤所以乳腺癌的发病率也比其他国家的要少。而且很多日本人都将味增汤称之为“国汤”,这不但因为日本人将味增看成如同食盐或者酱油一样重要的调味品,更因为它绝佳的口感和营养价值。
                              或许听来制作会十分复杂,实际上一道美味又正宗的味增汤制作方法并不繁琐。准备小锅烧水,然后放入豆腐和海菜,当然你也可以根据自己的喜好分别放入土豆或 者洋葱、萝卜等等。当这些食材变得软时,再放入海带和鱼干等海产品即可,这样不但可以提鲜,还会增加营养。最后,也是最关键的一步,在一切食材都达到了你 想要的软度,拿汤勺取大酱适量加入汤中,拿筷子搅拌入汤,一锅完美的味增汤就完成了!
                              在中国,要制作一道新鲜美味的汤需要熬制至少2个小时,有的甚至需要10小时,但是在日本,味增汤这种简单易行的熬汤办法深受欢迎,所以也成为了日本最受 欢迎的汤品。同时因为味噌是发酵食品,有很好的整肠功能,所以可以排除体内废物,而且还含有大豆皂精,能防止脂肪氧化、促进新陈代谢,是很多女性的最爱。 很多长寿的日本人都认为这和自己一直饮用味增汤有一定的关系。

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                              你是其中之一吗?这11类人寿命短、活不长

                              我们站在同一条生命起跑线上,有的人笑着挺到最后,有的人中途就被罚下,而开出罚单的其实是我们自己。不良生活习惯、对待健康的漠视态度加速了一个人的死亡进程,美国《赫芬顿邮报》近日刊文列出更容易短寿的11类人。
                                1.长期单身的人
                                美国哈佛大学医学院一项新研究发现,在两性比例失调的环境中,弱势性别群体的寿命更短。另一项研究发现,单身女性比已婚女性少活7~15年,死亡风险增加23%,单身男性比已婚男性寿命短8~17年,死亡风险高出32%,相当于折寿10年,而30~39岁是风险最高的年龄段。近几年,我国崇尚单身的人越来越多,男女比例也出现明显失衡。工作忙、没车房、要求高、圈子小成为主要原因,苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣指出,大龄单身男女应该以知足的心态面对生活,从内心出发,不要盲目攀比,多创造与他人沟通的机会。
                                2.习惯久坐的人
                                《英国医学杂志》刊登澳大利亚的一项新研究发现,每天久坐时间超过3小时就会折寿2年,即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。《美国医学会杂志·内科学》刊登的另一项研究发现,与每天坐4小时的人相比,每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。研究人员建议,能站最好少坐,坐着时别忘多伸懒腰。
                                3.缺少朋友的人
                                美国社会学家罗文认为,朋友不仅能为我们提供资源和机会,还能帮我们分忧解难、减压增寿。美国杨百翰大学和北卡罗来纳大学教堂山分校研究人员合作完成的一项新研究发现,朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。研究人员表示,长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。研究还发现,与一般老人相比,社交广的老年人头脑更灵活,死亡风险可降低22%。王国荣指出,时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。
                                4.痴迷电视的人
                                     哈佛大学研究发现,每天看电视2小时会明显增加早亡、心脏病和2型糖尿病的风险。美国《纽约时报》刊登澳大利亚昆士兰大学的一项研究发现,25岁后,每天看电视时间每增加1小时,预期寿命就会减少21.8分钟。研究人员表示,缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。看电视的危害在老人和孩子身上最为突出,教育部网站公布的《3~6岁儿童学习与发展指南》建议,孩子3岁前别看电视;3~4岁连续看电视不超过15分钟,4~5岁不超过20分钟,5~6岁不超过30分钟。中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍指出,老人每天看电视的时间应控制在4小时之内,吃完饭别马上看电视,患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。
                                5.贪吃红肉的人
                                    从美国得克萨斯州到弗吉尼亚州的区域被称为“糖尿病带”,这些地区人口寿命相对更短,中风发作司空见惯。其中,得克萨斯州东部的安德森县居民比其他地区的人少活7年,这与其爱吃红肉和油炸食物等不健康的饮食习惯密切相关,贪吃红肉会导致结肠癌、前列腺疾病、风湿性关节炎等多种健康问题。研究人员表示:“如果非要选一种不健康食物,那么非红肉莫属,过量吃红肉会导致预期寿命缩短20%。”
                                6.失业的人

                                     加拿大一项涉及15个国家2000万人口、为期40年的大规模研究发现,失业会导致早亡危险增加63%。另一项研究发现,老人在经济衰退时期失去工作,寿命会缩短3年。
                                7.上班太远的人
                                     长距离上下班占据了人们运动、休闲、聚会等时间。研究发现,每天上下班路程超过1小时会导致压力倍增,其负面影响堪比久坐。瑞典于默奥大学研究人员称,每天上下班距离超过50公里的女性最易减寿。
                                8.性爱不和谐的人
                                     一项以男性为对象的研究发现,性爱中长期达不到高潮的人死亡率比经常能获得性快感的人高50%,为了保证准确性,研究人员抛开性因素,将年龄、吸烟、社会阶层等纳入研究范围,结果依然成立。研究还发现,性高潮在很多方面能够为健康加分。美国加州大学的一项研究称,一次猛烈的性高潮相当于注射了一剂安定,有助于缓解压力,放松身心,同时可使体内抗炎细胞增加20%。经常获得性高潮会使男人长寿几率增加两倍,使女性寿命增加8年。另外,女性每周获得两次性高潮,心脏病几率降低30%。
                                9.人缘不好的人
                                     忽略与同事之间的关系可能意味着与长寿擦肩而过。以色列特拉维夫大学研究人员发现,同事的支持代表一个人在职场的融入程度,也是预测死亡率重要因素之一,在工作中获得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。专家指出,与同事相处需要技巧,要做到尊重、真诚、慎言、守诺,遇到冲突时,要学会控制情绪,等到心平气和时,再去解决问题,可以倾听、支持和鼓励,但不要过多地打探对方的隐私,更不可以宣扬。
                                10.缺觉或贪睡的人
                                     哈佛大学医学院最新研究表明,每晚睡眠时间不足5个小时或者超过9个小时的人平均寿命更短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题,并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。研究还发现,经常睡眠超量同样会导致健康问题,睡眠太多易增加糖尿病和抑郁症等患病风险,每天平均睡8小时最有益延年益寿。研究人员建议,不能保证晚上睡眠时间的人最好中午睡半小时到1小时。
                                11.恐惧死亡的人
                                      对死亡的轻度恐惧有着积极意义,有利于人们积极锻炼和改善饮食,但过分担忧就会影响寿命,对中老年人更是如此。2012年《美国国家医学图书馆》杂志刊登的一项关于癌症患者的研究发现,“死亡焦虑”是患者寿命缩短的原因之一。一项针对“9·11”事件后美国人的研究发现,对于死亡的极度恐惧让心血管疾病风险增加3~5倍。

                                飞鱼

                                今天你运动了吗?全球每年“懒死”300多万人

                                  有汽车就懒得走路;能坐电梯就不爬楼梯;网上联络代替当面沟通……种种现代生活催生了很多“懒虫”。英国《每日邮报》近日报道,英国一项近万人的调查显示,86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其原因,懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。
                                  世卫组织去年公布,懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,全球每年因此而死亡的人数高达320万人,且逐年增长。而在南京也有调查显示,近6成的南京人基本不运动,4成的南京人属于肥胖……读完这篇报道后,亲们请回答一个问题:十一长假就要来临了,你还想“宅”在家里吗?
                                  A 不看不知道  南京成年人,近6成基本不运动
                                  南京市疾控中心曾经对4万多18岁以上的南京人进行调查。结果显示,近60%居民体育锻炼频度为1月1次或者不运动。
                                  4成南京成年人超重
                                  懒得动,变成胖子也不可避免。南京市≥18岁社区居民超重率为32.0%(男性为35.4%,女性为29.2%),肥胖率为8.7%(男性是8.0%,女性是9.2%),这样,南京人超重/肥胖率就达到了40.7%。
                                  平均每天看电视2个小时
                                  既然不锻炼,那居民又是怎么消磨时间的呢?调查显示,居民用在看电视的时间不少,平均每天看电视时间为2.04(±1.24)小时。除了看电视,很多人会选择打牌、上网等久坐的娱乐活动。
                                  B 一看吓一跳  长期“坐沙发看电视”死得快
                                  2012年,英国权威医学杂志《柳叶刀》,在比对了运动量与涉及糖尿病、心脏疾病和癌症等疾病的人口统计数据后,推断在2008年全球总计5700万去世人口中,“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死超过530万人。
                                  南京一个女孩小长假“宅”出妇科病
                                  如今,“宅文化”盛行,不少人喜欢“家——单位”两点一线式地生活,周末更是整天窝在家里足不出户。可这样的结果你想过吗?
                                  昨天,记者在采访中获悉,南京市妇幼保健院曾经接诊过这样的病例:一名南京年轻女孩因小长假一直宅在家里,从早晨就窝在沙发上吃零食玩电脑,持续两天这种状态后,突然头晕腹疼,并伴有发烧症状,在南京市妇幼保健院急诊室被诊断为急性盆腔炎。
                                  懒是一种病!看看你有吗
                                  懒得动,各类慢性疾病便会找上门。不要小看慢性疾病:统计显示,2013年,南京全市全年死亡数37315人,其中因慢性病死亡的人数占总人数的90%。
                                  懒得运动 减寿
                                  “门诊中经常遇到一些三高患者,很多都是缺乏运动。”南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正说,懒得运动的确不利长寿。走路是世界上最好的运动,它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。
                                  懒得做饭 易患慢性病
                                  倪正主任说,很多南京人忙于工作喜欢在外就餐,懒得做饭。其实,在外就餐容易导致营养比例失调,精制淀粉吃得太多,肥胖与血糖不稳很快就会出现。即使是盒饭,长吃也容易诱发多种慢性病。
                                  懒得吃早餐 患消化系统疾病
                                  南京市中医院曾接诊过一名30多岁的年轻人,近20年不吃早餐,结果导致胆囊炎、胃炎,消化系统整个都乱了。该院专家表示,不吃早饭对胆囊伤害比较大,也会造成胃酸分泌过多,引发各种问题。
                                  懒得刷牙 可能致心脏疾病
                                  一个人的口腔里有500多种细菌。南京市口腔医院副院长闫福华教授告诉记者,懒得刷牙,一些细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。
                                  懒得收拾屋子 容易过敏
                                  南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说,居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫,这些过敏原很容易诱发过敏。
                                  懒得动脑 容易变傻
                                  神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑和其他器官一样,都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
                                  建议——  每天进行半小时“心跳加速”运动
                                  南京市疾控中心专家建议,每周5—7天,每天累计30分钟以上中等强度的活动,如快走或者其他相当于4000步活动量的活动,就足以产生促进健康的作用。一般来说,中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快,微微出汗。中等强度活动时,用力,但不吃力,可以随着呼吸节奏连续说话,但不能唱歌。
                                  第一招是以千步为尺,以中等速度步行1000步为一把尺,度量每天的身体活动,各种活动都可以换算为1000步的活动量,日常生活中的中等速度步行,走1000步大约需要10分钟;第二招是要不拘形式,步行或者骑自行车等;第三招是循序渐进,逐渐增加活动强度和时间;第四招,用力要凭感觉,自己找适度。

                                  渐渐遗忘

                                  11秘诀百岁不痴呆

                                  早起习惯:
                                  1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
                                  2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
                                  3.每天晒15分钟太阳:适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
                                  上班习惯:
                                  公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
                                  家务习惯:
                                  爱做饭。有研究表明,喜欢

                                    沈阳燕都医院

                                    坚持运动还是放弃 我们该咋选?

                                         木讷的大象,心率每分钟40次,寿命80年;慢吞吞的乌龟的心率每分钟10次,寿命百年以上;而迅捷的老鼠,每分钟心率900次,寿命却只有2年。
                                        
                                        今天,咱们就来聊聊有关运动的两个问题。一是,有种说法挺流行,说运动不能让人长寿,长寿在于静养,到底该不该坚持运动?二是,常年运动,感觉胯骨轴或脚后跟有时有点疼,这是不是运动过量了?
                                        
                                        我们得先解决最基本的问题呀,运动是不是会让人折寿,长寿是不是在于静养?
                                        
                                        长寿在于静止这一观点,一是由来已久,二是真的传很广,它有一个很重要的论据就是说,哺乳动物心率越快,寿命越短。
                                        
                                        猪,牛的心跳大约是每分钟75次,这就和人的心跳差不多了呀,但是人类可是比它们的寿命长多了。再说这大象, 和人一样寿命都是80年左右,但是大象的这心跳才40次每分钟。咱们人类正常的心率是每分钟60-100次,咱人类的心率可是比大象的心率要快不少。
                                        
                                        虽说哺乳动物的心率和寿命的确有一定的关系,但人类社会由于社会化程度高和科技发达,所以人和其它动物比,是个例外。从物种的这个角度说,还不能简单地说心跳越快,寿命就一定越短。
                                        
                                        那咱现在不和别的哺乳动物比,咱就说人类自己的事儿。咱都知道人在运动的时候心跳肯定快,那是不是就说明经常运动的人的心跳比不咋爱运动的人要快呢?
                                        
                                        运动的时候,心率是上升的,心跳更快。我们假定爱运动的朋友,每天运动一小时,这一小时他的心率,按剧烈运动后的心率,每分钟140次算,其它23小时,他的心率约是60次每分钟。不怎么运动的普通人,心率平均每分钟按75次算,他24小时都是这个心率。这样计算下来,还是爱运动的人普遍心肺功能更强,心跳慢一些,长寿的机会也更大,这和他们经常适度运动有关。
                                        
                                        世界卫生组织发布的最新简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。
                                        
                                        看来这不运动还真是不行,那到底运动会不会增寿呢?
                                        
                                        2012年哈佛大学的研究者通过对近650000名40岁以上的人几十年的随访数据研究表明:每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命1.8年。每星期快走150分钟,平均延长寿命4年。经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。
                                        
                                        因此,建议大家平时适当做些运动,对身体还是有好处的
                                        
                                        不运动危害大,运动过量了害处比不运动更大?爱运动的你们,是不是也怀疑过自己的运动量是否太大?
                                        
                                        经常运动,有时会感觉到胯骨轴或者脚后跟有点疼,这很有可能是运动过量引起的。运动过量极易损伤膝盖、脚踝以及跟腱,像打篮球、羽毛球等曲线运动易伤膝盖,而正常且适量跑步不会伤膝盖。
                                        
                                        运动后头晕恶心可能是运动时呼吸过快或运动过量而导致的,建议您赶紧休息一下。

                                      泉州欧菲整形美容医院

                                      不要再把惠安女和浔埔女混在一起了,她们都不乐意


                                       
                                      我是一个生长在惠安的女生,但我不算是地道的惠安女。我们惠安女盛名内外,以勤劳朴实的惠女精神人人赞道。
                                      在黎大读书的时候,总有同学指着附近的浔埔女跟我说:“快看,那是你们惠安女诶~满头的花,我能向她要一朵嘛?” “不能!” 当时真是气炸了,来来回回解释了不下5次,又搞错了!所以,我想了想,有必要来严肃谈谈浔埔女与惠安女的区别了。下面请仔细阅读全文:
                                       
                                      渔业巾帼——惠安女
                                      关于地域:惠安东部的崇武、山霞、净峰和小岞四镇这一带的汉族妇女。(我说我不地道,就是因为我不在这个地区以内。)
                                       
                                      关于服饰:头披鲜艳的小朵花巾,上身穿斜襟衫,又短又狭,露出肚皮,下穿黑色宽腿裤,腰束锻链,手带银镯,手提竹编小篮子。民间戏称之为“封建头,民主肚;节约衫,浪费裤”。
                                       
                                      人文特色:大多以渔业为主。当男子出外谋生或出海打渔时,惠安女成了建设家乡的主力军。善家务、多才艺,不论下海、耕田、开公路、修水利、锯木、扛石头、拉板车,还是雕石、织网、裁衣和经商做买卖,敬公婆、教子女,不分粗活、重活、细活,事事能干、样样出色,里里外外自然成了勤劳的代名词。进入惠安的崇武乡间,旅行者还会坐上由惠安女驾驶的各式摩托车,而男人们则把精力放在抚养小孩,雕刻、打鱼、照看店铺上。因美丽、勤劳、贤惠和一身奇特服饰而著名,不仅成了崇武古城的一道独特民俗景观,更为崇武古城增添了难以言表的魅力,吸引了众多慕名而来的游客。
                                       
                                       
                                      流动的“头上花园”——浔埔女
                                      关于地域:泉州丰泽区东海镇的浔埔村
                                       
                                      关于服饰:她们身穿褐色的衣服,下穿黑布裤,头发盘到脑后,绾成一个圆髻,用鲜花串成花环,俗称"簪花围",簪戴在绾髻四周,中间插一根象牙筷子。四月围花围,一头簪两头重。
                                       
                                      人文特色:浔埔历史悠久,民风古朴,给人最深刻的莫过于“簪花围”的头饰、蚵壳厝和妈祖文化了。当地老人讲,浔埔女从孩提起,就把头发留长,到了十一二岁,她们就将秀发盘于脑后,系上红绳,梳成圆髻,然后再穿上一支“骨髻”。“簪花围”是用鲜花的花苞或花蕾串成的花环,少则一二环,多则四五环,以发髻为圆心,圈戴在脑后,接着在髻心周围左右对称地插上几枝大红、桃红艳丽的簪花、绢花或鲜花,并插上金或银制成的双脚发钗或梳子,打扮得犹如一座春意盎然的小花坛。这样的头饰,被形象地称为流动的“头上花园”。头饰中常用的鲜花有素馨花、含笑花、粗糠花。据讲,簪花除了审美之外,还有避邪的象征意义,“茉莉花能驱鬼,戴上菊花能长寿”等。
                                       
                                       
                                      不管是闻名中外的惠安女还是别具一格的浔埔女,她们都是泉州大海边上最美丽的人文风景。她们贤惠,善良,坚韧,自强的内在品格不仅闪耀着泉州女性的美丽,也折射出我们泱泱大中华的民族精神;她们优美、鲜明的形象,在文学、电影、美术、音乐、舞蹈等艺术形式中均有表现;她们代代传承,如匠人般匠心永存,用一脉相传的工匠精神在教育每一个下一代,这是如此,到现在,惠安女与浔埔女还能闻名古今,受国内外人士的探索与追捧。
                                      在海西一代,有一群人,她们同样传承泉州之美,优雅、温婉、精致,身材窈窕,气质出挑。她们是欧菲匠心制造的精品,是泉州欧菲的匠人用匠心独造的精神与追求泉州之美的情怀创造出来的艺术之品。
                                      13年,泉州欧菲始终贯彻“工匠精神,精品整形”的执业理念,每一次的手术,精雕细琢;每一次的注射,毫厘不差;每一次的焕肤,细致入微.............欧菲匠人,为成就泉州之美,态度始终如一。
                                      新时代的泉州之美,欧菲仍将传承下去。

                                        海棠君

                                        投资交易行业的金标准与至高境界!!

                                        投资交易行业的金标准与至高境界!!

                                        ? ?无论是高人大行其道由传奇主宰的交易江湖,还是投资交易都应该有一个评价操作交易的金标准。江湖上至高境界是重剑无锋,大巧不工,行业中的交易金标准是什么?肯定不是一年百倍千倍、暴力重仓、浮盈加码、以小博大。这是一个可以鲁莽赚钱的行业,是一个不需要长期储备、人生积淀就可以博弈的行业。而这个行业之所以亏损者多达99.8%,盈利者又皆为短命速决,核心的原因就在于此交易行业缺乏规范和标准。对于绝大多数行业来讲,不能潜心经历十年、二十年的蛰伏,想做出成绩都是天方夜谭;对于绝大多数人来讲,不能在交易中经历以二十年计的磨练,想要成为寿星也是痴心妄想。

                                        交易的核心是安全

                                        ????关于交易可谓仁者见仁智者见智,交易的核心更是争议颇多的问题。在交易的江湖中更讲究短期暴利,这是他们至高无上的追求;而在行情业内一致认为应更注重资金安全和风险控制;在真正得道的、操作得婉约派看来,交易的稳定**易者的交易寿命是第一位的。你成为不了寿星,交易的稳定性无从体验,就是一句空话。

                                        ????交易的核心是资金安全是绝大多数人一致认同的,没有了资金安全,最终就是巧妇也难为无米之炊。但是这里有一个艺高人胆大的特殊群体可能不认同,就是游走在交易江湖的民间操盘手和所谓的江湖高手。前者大家了解不多,简单说就是拿别人的钱赌自己的机会;而后者大家在论坛帖子上、个人博客里虚虚实实看了许多。

                                        ? ?怎么能做到交易的安全,也就是资金的安全,这个交易核心的问题98%的交易者是根本没有搞懂的,也是所谓的交易高手会短命暴亡的根本原因。行业诞生了许多的交易达人、大赛冠军其实他们离稳定交易还差得很远,交易是数十年大计,没有个二十年以上无从谈论成败与高低。

                                        投资交易需要标准化操作

                                        ????标准,在交易中衍生出“如何与其他交易操作区别的规则”这层意思。是用来判定交易技术、资金安全、风险控制、交易绩效及稳定性的根据,用来判定交易行为是否正规、严谨、合理、规范的根据,其中包含可以用来为某类交易行为及其收益制定规则或特性定义的操作规范、精确准则,其目的是确保交易行为、交易绩效、交易过程和资金安全能够符合需要。标准往往对应该严肃对待的问题,比如资金管理、本金的安全、风险控制的可靠性和交易者的交易寿命有深远影响。

                                        ????我坚定的认为,交易应当以数十年计,交易行业应该有一个金标准,才可以做到和确保安全、规范的交易操作。

                                        无本金交易是金标准

                                        ????交易可以和宋词流派一样细分为婉约派、豪放派和雅正派,在此雅正派为正。交易的雅正派可以简单的概括为无本金操作,大家都清楚所谓的大赛交易冠军以及江湖达人之所以短命,就在于本金在交易中遭受重大损失或者爆仓而荡然无存,当然更有甚者还有穿仓的情况出现。

                                        ? ?事实说明,在交易中你有一次心存侥幸、不遵守操作规范就会被市场扫地出门,输得一败涂地。如果交易中不动用本金肯定不会出现此类情况。你要避免在交易中短命暴亡,唯一的方法就是无本金操作,这也是交易寿星的长寿之道。

                                        ????交易要做寿星,而不是兽性大发的兽性。多数交易者在现在生活中是规规矩矩,来到市场却兽性大发。有一个受过良好交易的硕士和我学交易,他本人还是注册会计师,他做人中规中矩,我几次委托他处理事务,据同去的人回来讲,他就是一个回避人格,只要到了关键问题或者洽谈的核心点他总能拿出一本书来看,或者站起来浏览墙上的展板,要不就顾左右而言他的拿出自己的非智能手机浏览。就是这样一个生活中处处留意、躲避风险,纯属回避型人格的初学者,当我告诉他资金管理和风险控制时,他却不屑的说,来当市场就是为了以小博大的赚快钱的,你说的资金管理就是捆住交易者的桎梏。半年过去了,他把3000多万赔得一干二净,还挪用了学校的课题经费。

                                        无本金交易是交易的金标准,是成为交易寿星的前提条件。不懂得无本金交易,其他所谈一切皆枉然。

                                        投资交易的至高境界

                                        ????做人做事,包括交易都是存在境界的,境界是佛教术语。既然有境界就有至高无上的至高境界。交易的境界和学识无关,和修养有关。我认识一个福州大学的理论物理教师,是专门搞量子力学的,大家知道我一贯认为行情是混沌的、非线性的、不确定性的,那么懂得量子力学和海森堡不确定性原理是不是能够更好地驾驭交易呢,显然不是,这位大学的年轻教师就是最好的例证,他不但把自己的钱赔光,就是弟弟和弟媳的钱都给赔个精光。我始终认为了解量子力学和不确定性原理、分形理论可以更好地宏观解读、理解市场行情,而非具体的指导交易本身。

                                        ????交易中至高无上的境界就是——无本金操作。恰所谓大音希声,大象无形。

                                        ????无本金交易是一个循序渐进的过程,无法一蹴而就:比如一亿资金的账户,怎么实现无本金操作交易,这大概需要3-4个月的时间才能完成。首先要确定的交易金标准是,资金管理为15%以下持仓;资金回撤率小于10%;年赢利50%。第一季度的前三个月要稳定、缓慢、不骄不躁的持续盈利达到10%左右,第二季度头一个月,也就是第四个月,达到整体盈利15%的目标。这样账户实有资金为一亿一千五百万,从第五个月开始就只用15%的盈利持仓,一亿本金按兵不动。即便资金回撤达到极限,账户实有资金也要超过一亿零五百万。一年之后,奉献给金主的是一亿五千万,这就是我所言的无本金交易,也就是交易的金标准。

                                        ????交易是一种境界的不断升华,所以才说交易是一次人生的修行。无本金交易就是这种修行的极致境界。

                                        ? 千里马常有,而伯乐不常有,人生最快意的三件事莫过于:棋逢对手,酒逢知己,将遇良才!伯乐财经愿做您投资道路上指点迷津的伯乐,更愿做您的知心好友!实力打造精典,成功绝非偶然!目前热门的黄金投资,感兴趣的朋友但是无从下手的,或者正在做投资手里有套单总体收益不理想的朋友都可以咨询我,佛渡有缘人,我带有心人!期待与你成为朋友。

                                        分析师/伯乐财经(威信Armstq)
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